We have all been criticising about what is not being done by the government. However, we rarely give our own solutions to any problem that we see. May be the suggestion is ridiculous - but still if we look things in a positive way may be we can suggest solutions which some one can like and decide to implement. I know this is very wishful thinking but this is surely better than just criticising.

Monday, June 09, 2025

तब हम दोस्तों को आवाज देकर बुलाते थे

मैंने कोई एक वर्ष पहले इसी विषय पर एक लेख लिखा था, जिसका शीर्षक था बुजुर्ग के लिए मित्र मंडली बहुत आवश्यक। आज पुनः, जब व्हाट्सएप पर एक मैसेज आया तो मन हुआ कि इस विषय पर तो और भी बहुत कुछ लिखा जा सकता है। यह मैसेज तो दिल को ही छू गया। मैसेज में लिखा था “फिर से लौटना चाहता हूं उसे दौर में, जहां दोस्त फोन से नहीं आवाज देकर बुलाते थे।”

इस मैसेज को बनाने वाले ने कितना सही लिखा है। याद कीजिए वों दिन जब हम छोटे थे, मोबाइल फोन नहीं था और लैंडलाइन फोन की भी बहुत कमी ही थी। सबके घरों में नहीं होता था और जिनके घरो में होता भी था तो एक ही फोन होता था। उस समय भी हम जब रोज सुबह घूमने जाते थे तो अपने घर से निकले, पास में ही दोस्त के घर गए और बाहर से ही पुकारते थे की आओ समय हो गया है चलने का। फिर अगले दोस्त के पास और फिर अगले दोस्त के पास यही क्रम होता था। सबको पुकार कर साथ लेकर अपने निश्चित स्थान की ओर प्रस्थान कर देते थे।

उन दिनों, दोपहर की धूप में भी दोस्त की पुकार दिल को ठंडी छांव सी लगती थी। जब गली में “अरे ओ… ” की आवाज़ सुनकर हम दौड़कर बाहर आ जाया करते थे — बिना ये सोचे कि क्या पहना है, बाल ठीक हैं या नहीं। क्योंकि तब मिलने की खुशी होती थी तो उसमें दिखावा कहीं नहीं होता था। झगड़े भी होते और आपसी बातचीत में हल्की फुल्की बहस भी होती थी, पर अगले ही पल सुलह हो जाती थी। ‘लेट्स प्ले’ का कोई नोटिफिकेशन नहीं आता था, बस दोस्त की हंसी और गली में गूंजती पुकार ही सब कुछ थी। खेलने के लिए तय समय नहीं होता था, बस मां की एक डांट बताती थी कि बहुत हो गया, अब घर आ जाओ।

इसके विपरीत आज समय कितना परिवर्तित हो रहा है। ज्यादातर लोग मोबाइल पर ही यह काम निपटा लेते हैं। अब रिश्ते ऑनलाइन हैं, चैट्स पर टाइप हो रहे हैं, पर आंखों में वो चमक, वो अपनापन कहीं खो गया है। अब पहले कॉल आता है, फिर मिलने का वादा। अगर अच्छी मित्रता है तो सप्ताह में दो-चार दिन फोन कर लिए तो सोचते हैं बहुत बड़ी उपलब्धि है हमारी। कुछ ग्रुप ऐसे जरूर हैं जो की सप्ताह में या रोज सुबह भी मिलते हैं। लेकिन ऐसा अनुपात में अगर देखें तो बहुत कम है। वो बरसात में भीगते हुए खेलने का मज़ा, वो बिना कारण छत पर देर तक बातें करना, अब सब कुछ फोटोज़ और वीडियोज तक सिमट गया है। अब जो पास हैं, वो दूर लगते हैं। और जो दूर हैं, बस स्क्रीन पर दिखते हैं। दिलों की नजदीकियाँ, टेक्स्ट मैसेज की लाइनों में कहीं खो सी गई हैं।

आज हमारी जीवन शैली इतनी बदल गई है की पुरानी बातें याद करके दिल भर जाता है। विकास, शहरीकरण और दिखावा, यह सब इतना बढ़ गया है कि वह सपना फिर से जीवित होने के कोई आसार हो ही नहीं सकते। वैसे, कुछ भी बदलाव आ गया हो लेकिन यह निश्चित है कि हमारे दोस्तों से संपर्क बनाए रखने का महत्व कभी काम नहीं होगा। कई बार तो ऐसा लगता है कि शायद परिवार से भी ज्यादा एक उम्र आने के बाद हमें दोस्तों से ही ज्यादा बात करने की इच्छा रहती है।

इसके बहुत से कारण भी हो सकते हैं। परिवार के साथ क्योंकि हम हर पल बिताते हैं तो बहुत सी बातें व्यक्तिगत रूप में अलग हो जाती है। दोस्त क्योंकि हमसे अलग रहते हैं तो उनसे मिलकर पुरानी यादों की बातें करना बहुत अच्छा लगता है। एक विशेष बात यह भी रहती है कि इस उम्र में आकर हमारे बहुत से मित्र तो अब हमारे बीच है ही नहीं। तो फिर जो बचे हुए हैं उन्हीं से तो हम पुरानी यादें ताजा कर सकते हैं। हालांकि बढ़ती उम्र में याददाश्त भी कुछ कम हो जाती है, डिमेंशिया का असर हो जाता है, फिर भी जितनी भी बातें याद हैं उसी में बहुत आनंद आता है।

उस दौर में हम कभी लौट नहीं सकते जहां दोस्ती में ना टाइम टेबल था, ना प्लानिंग। हां. हर मुलाकात में अपनापन था, हर हंसी में सच्चाई थी। वो दौर सिर्फ बीता हुआ कल नहीं था, बल्कि एक जादू था, जो दिलों को जोड़ता था — बिना नेटवर्क, बिना तकनीक के।

Sunday, June 01, 2025

जिंदगी जो शेष है उसे विशेष बनाए

हमपर भगवान की बहुत कृपा रही हैं कि हम इस उम्र तक पहुंच पाये हैं। अड़चने भी आई होगी इस सफर को यहां तक पार करने में। पर चारो तरफ नजर दौड़ाये तो देखेंगे कि हमारे साथ कितने ही लोग थे जिनके साथ हमने कभी खुशी कभी गम के पलों को बहुत ही आनन्द से व्यतीत किया था, वो अब साथ नहीं हैं। हमें तो अब भगवान से यही प्रार्थना करनी हैं कि जिंदगी जो शेष बची है, उसे विशेष बनाने में हमारे ऊपर अपनी कृपा बनाये रखें। कहने का तात्पर्य यह हैं कि हम अपने जीवन को सार्थक बनाये, खुशियों को बढ़ाये और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में विचार करें। इसे विशेष बनाने के लिए हमको अपनी जीवनशैली को संतुलित करना होगा, लक्ष्य निर्धारित करना होगा, नए आयाम सीखना और विकसित करना होगा, समाज सेवा में अपने आप को समर्पित करना होगा, प्रकृति के साथ जुड़ना होगा और अपने रिश्तों की गहराई को समझते हुयें इसको महत्व देना होगा। खुश, स्वस्थ और संतुष्ट रहने के लिए हमें सचेत प्रयास करना ही हैं।

रिटायरमेंट जीवन का अंत नहीं है – यह एक सुंदर, खुला राजमार्ग है जिसमें कम ट्रैफ़िक लाइटें और अधिक सुंदर दृश्य हैं। यह हमारे लिए पूरी तरह से जीने, लंबे समय से रखे गए सपनों का पीछा करने और अपने जीवन की यात्रा के पुरस्कारों का आनंद लेने का समय है। विश्वास करे की ईश्वर की दी हुई धरोहर जीवन एक उपहार है, इसका मूल्यांकन करें और इसका अधिकतम लाभ उठाएं। अपना समय जो बचा हुआ है वह बहुत कीमती है, इसका सदुपयोग करें।
कुछ बिन्दुओं पर विषेश ध्यान देना आवश्यक है –

  1. अपने स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता दें
  2. नए लक्ष्य निर्धारित करें और आजीवन सीखने को अपनाएं
  3. अपनी जीवनशैली को संतुलित करें
  4. सेवा के ज़रिए वापस दें
  5. प्रकृति से फिर से जुड़ें
  6. अपने रिश्तों को संजोएं

अपने स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता दें

अच्छा स्वास्थ्य एक पूर्ण जीवन की नींव है। नियमित रूप से चलना, अच्छा खाना, हाइड्रेटेड रहना और अच्छी नींद लेना जैसी सरल आदतें कल्याणकारी जीवन जीने में बहुत सहायक होती हैं। नियमित जांच करे कि आपके आस-पास जो वातावरण बना हुआ है उसमें कहां कुछ ठीक नहीं हैं और उसे सुधारने का भरसक प्रयास करे। डायरी लिखने का भी अभ्यास करना चाहिए, जिसमें आप अपने विचारों, भावनाओं, अनुभवों और प्रतिबिंबो को भावजनित रूप से लिखते है। ऐसा मानना है कि डायरी लिखने से तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में, अपने आप को अधिक जानने में और अपनी प्राथमिकता को समझने में सहायक होती है। इन प्रयासो से मानसिक स्वास्थ्य संबंधी प्रथाएं हमको अधिक ऊर्जावान और भावनात्मक रूप से स्थिर महसूस करने में मदद कर सकती हैं।

नए लक्ष्य निर्धारित करें और आजीवन सीखने को अपनाएं

कौन कहता है कि लक्ष्य-निर्धारण केवल युवाओं के लिए है? चाहे वह संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखना हो, संस्मरण लिखना हो, बगीचा लगाना हो या फिर नई जगहों की यात्रा करना हो – आपके लक्ष्य बड़े या छोटे हो सकते हैं। कुछ नया सीखने से आपका दिमाग तेज रहता है और आपकी आत्मा युवा रहती है।

अपनी जीवनशैली को संतुलित करें

सेवानिवृत्ति आपको अपनी पसंद की जीवनशैली बनाने की आज़ादी देती है। आराम को गतिविधि के साथ मिलाएं। ऐसी दिनचर्या बनाएं जो आराम दे, लेकिन सहजता के लिए जगह छोड़ें। अकेले समय को सामाजिक पलों के साथ संतुलित करें। अपने शरीर और दिल की सुनें – वे आपको बताएंगे कि आपको क्या चाहिए।

सेवा के ज़रिए वापस दें

उद्देश्य खोजने के सबसे संतोषजनक तरीकों में से एक दूसरों की मदद करना है। चाहे वह स्थानीय आश्रय में स्वयंसेवा करना हो, युवाओं को सलाह देना हो, या बस ज़रूरतमंद पड़ोसी की मदद करना हो, आपकी बुद्धि और समय मूल्यवान उपहार हैं। दूसरों की मदद करना आपके उद्देश्य और अपनेपन की भावना को बढ़ाता है।

प्रकृति से फिर से जुड़ें

प्रकृति में शांत करने वाला, उपचारात्मक प्रभाव होता है। बाहर समय बिताएं—पार्क में टहलने जाएं, अपने बगीचे की देखभाल करें, या अपने बरामदे पर एक कप चाय के साथ बैठें। प्रकृति से जुड़ने से आपकी ऊर्जा का नवीनीकरण होता है और आपको अपने आस-पास की सुंदरता की याद आती है।

अपने रिश्तों को संजोएं

रिश्ते सार्थक जीवन की धड़कन होते हैं। पुराने दोस्तों से फिर से जुड़ें, नए दोस्त बनाएं और परिवार के साथ बंधन को मज़बूत करें, और उन्हें सम्मान दें। हंसी, यादें और सरल पल साझा करने से अपार खुशी और सुकून मिलता है। ध्यान रहे इस उम्र में आकर बहुत से बचपन के दोस्तों व परिवार वालों को जिन्हें आप खो चुके हैं, उनके परिवार वालों से भी प्यार भरा सम्पर्क बनाये रखना हैं।

सारभूत विचार

जीवन के ये सुनहरे वर्ष सबसे समृद्ध और सबसे सार्थक हो सकते हैं। आनंद चुनें, अपने जुनून का पीछा करें और ऐसा जीवन बनाएं जो दर्शाता हो कि आप वास्तव में कौन हैं। आपका बाकी जीवन केवल लंबे समय तक जीने के विषय में नहीं है – यह बेहतर और स्वास्थ्यवर्धक जीवन जीने के विषय में है।

जीवन में आनंद हम वरिष्ठ ज्यादा लेते थे

हम बुजुर्ग अपनी जिंदगी में जितनी मस्ती करते हुए इस आयु पर आएं हैं और जब यह विचार करते हैं कि क्या हमारे बेटे-बेटियां, आज के युवा, भी उतना ही आनंद अपने जीवन का लें रहें हैं तो अक्सर ना ही इस प्रश्न का उत्तर मिलता है। आज सभी युवा वर्ग के चेहरे पर एक अजीब सा तनाव नजर आता है, चाहे उन्हें सड़कों पर गाड़ी में या टू-विलर चलाते हुए देख ले या उनको घरों और रेस्टोरेंट तक में देख ले।

अपने साथियों का दबाव, जिसे सहज से हम पियर प्रेशर कहते हैं, आज के युवा पर बहुत ज्यादा प्रभाव डाल रहा है। अगर उसने इतनी बड़ी गाड़ी खरीदी है या विदेश घूमने जा रहा है या ब्रांडेड कपड़े खरीद रहा है तो हमें भी वही सब करना या उससे भी उत्तम ही करना है, चाहे हम उसे आसानी से अफोर्ड कर सकते हैं या नहीं। इस तरह की मनोदशा में हम गलत डिसीजंस लेते हैं या अपने भविष्य की आर्थिक स्थिति को बिगड़ने में सहयोग करते हैं। यह केवल युवाओं में ही नहीं कुछ बड़ी उम्र के लोगों में भी काफी देखने को मिल जाती है। बुजुर्ग व्यक्तियों ने अपने जमाने में यह सब कम देखा और इस कारण घरों में बच्चों से मन मुटाव भी उत्पन्न हो जाता है।

अतीत में, वरिष्ठों का जीवन सरल रहता था, ज्यादातर। वे बुनियादी ज़रूरतों को पूरा करने पर ज़्यादा ध्यान देते थे, और छोटे-छोटे, रोज़मर्रा के पलों में आनंद लेते थे। आज का युवा EMI (समान मासिक किस्तें), चाहे वो होम लोन, कार लोन, मोबाईल फोन, अन्य विभिन्न गैजेट्स जैसे के लिए हो, चुकाने में ही लगा रहता हैं। इस ई.एम.आई. की किस्त भरने के लिए फिर नए लोन लेना आम बात हो गई हैं। सोशल मीडिया और धन दिखाने की इच्छा से प्रेरित दिखावे को बनाए रखने का सामाजिक दबाव हमारे मन और मस्तिष्क पर खराब प्रभाव डालता है और अक्सर स्वास्थ्य को भी इसी से हानी पहुंचती है और हमारी भावनात्मक सोच भी डगमगा जाती है।

वरिष्ठ जन के मध्य साथियों का दबाव ज़्यादातर सामाजिक मानदंडों और परंपराओं के अनुरूप रहता था, जो भौतिक सफलता के बारे में कम था। आज के युवा अक्सर दिखावे में फंस जाते हैं, जबकि वरिष्ठ अधिक प्रामाणिक रूप से और अपने स्वयं के मूल्यों के अनुरूप रहते हैं। वरिष्ठ लोगों के जीवन की गति थोड़ी धीमी चलती थी और धैर्य स्वाभाविक होता था। ये लोग कड़ी मेहनत करते थे। आज का युवा इसके विपरीत तत्काल संतुष्टि को ही अपना आदर्श बना रखा है – सब कुछ तेज़ गति से चल रहा है, फ़ास्ट फ़ूड से लेकर तेज़ जानकारी तक, सोशल मीडिया पर “लाइक” तक।अधीरता की ओर इस बदलाव ने युवा पीढ़ी के लिए संतुष्टि में देरी करना या कठिन समय में दृढ़ रहना कठिन बना दिया है।

एक और विषय पर अगर बात करे तो युवा पीढ़ी में तलाक की उच्च दर बताती है कि आज वैवाहिक जीवन की लंबी उम्र को बनाए रखना कठिन है। वरिष्ठजन पारंपरिक मूल्यों और कम विकर्षणों के कारण अक्सर मजबूत वैवाहिक बंधन में रहते हैं। हालांकि शादी में चुनौतियां रहती थीं, लेकिन जोड़े अक्सर जीवन भर साथ रहते थे। आज के युवाओं में अपने करियर की आकांक्षाओं, वित्तीय बोझ और सोशल मीडिया के आकर्षण को संतुलित करने के दबाव ने आधुनिक रिश्तों में दरार पैदा होती जा रही है। दोहरी आय वाले परिवारों, जहां पति-पत्नी दोनों अपने अपने काम में लगे रहते हैं, उनको अतिरिक्त तनाव का सामना करना पड़ता है।

काम का दबाव कभी न खत्म होने वाली परेशानी उत्पन्न कर देता है। वरिष्ठजन एक बार जब वे सेवानिवृत्त हो जाते हैं, तो काम अक्सर उनके पीछे छूट जाता है। अवकाश और सेवानिवृत्ति को आराम करने और जीवन का आनंद लेने के समय के रूप में देखा जाता था। आज के युवाओ की जिन्दगी में, खासकर कोविड के बाद घर से काम (WFH) के आगमन ने सीमाओं को धुंधला कर दिया है। काम 24/7 तक बढ़ सकता है, जिससे थकान और व्यक्तिगत समय की कमी हो जाती है। काम से लगातार जुड़े रहना – ईमेल, कॉल, मैसेज – इससे अलग होना और आराम करना मुश्किल हो जाता है। स्वाभाविक पारिवारिक जीवन पर इसका दुस्प्रभाव होता है। काम की प्रतिबद्धताओं के कारण परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय की कमी आ जाती है। यह अक्सर देखने को मिलता है कि परिवार के ज़्यादा सदस्य काम करते हैं लेकिन साथ में कम समय बिताते हैं। साथ रहकर भी अकेलापन महसूस करते हैं।

पहले ज्यादातर बड़े परिवार होते थे और भाई-बहनों और विस्तारित परिवार के साथ मज़बूत संबंध होते थे। मिलना-जुलना, और साझा पल बिताना आम बात थी। आज परिवार अक्सर बिखरे हुए होते हैं और रिश्ते ज़्यादा व्यक्तिगत होते हैं। पारिवारिक पुनर्मिलन बहुत कम हो गया है, ज़्यादा अलग-थलग अनुभव और व्यापक सहायता प्रणाली के साथ कम बातचीत होती हैं। बुजुर्ग व्यक्ति खुशकिस्मत हैं जिन्हे ऐसी जीवनशेली व तनाव भरी जिन्दगी को ज्यादा नहीं देखनी पड़ी। हम जिस तरह का आनंद जीवन में चाहते है उसकी कोई सीमा नहीं है। क्रियाशील और कार्यशील होने के साथ साथ युवाओं को चिन्तनशील भी होना होगा।

Monday, May 19, 2025

सुनहरे वर्षों में तनाव से बचे

हम जब डॉक्टर के पास जाते हैं अपना चेकअप करवाने तो बड़े उम्र के व्यक्तियों को आमतौर पर यही बताया जाता है कि आप स्ट्रेस बिल्कुल ना ले, और यह खासकर हार्ट की शिकायत वाले व्यक्तियों को तो बहुत जोर देकर बोला जाता है। यह भी कहा जाता है कि आप ज्यादा सोचे नहीं। कई वर्षों पहले मुझे भी जब कुछ ऐसी ही तकलीफ हुई थी दिल की, तो डॉक्टरों ने यही बात कही थी। मेरा उनसे एक ही सवाल था, आप जो बोल रहे हैं वह तो ठीक है पर क्या यह प्रैक्टिकल में इतना आसान काम है। क्या आपके पास ऐसी कोई विधा नहीं है जिससे कि आप सोचने वाली हमारी नस को ही निष्क्रिय कर दे। और कुछ नहीं तो, हम यहीं सोचते रहेंगे कि सोचना कैसे बंद करे।

इसमे कोई दो राय नहीं है कि जिनकी तनाव भरी जिन्दगी रहती हैं उनको अपने स्वास्थ पर विषेश ध्यान देने की आबश्यकता है। बहुत से परिचितों को हम जानते होंगे जो कि निंद की गोलियां या अन्य डि-स्ट्रेस करने की दवाईयां अक्सर लेते हैं। शरिर पर इन दवाईयां का दुष्प्रभाव भी पड़ता ही हैं। तनाव में रहने के बहुत कारण हो सकते हैं। किसी को वित्तीय परेशानी, किसी को पारिवारिक परेशानी, किसी को अपने स्वास्थ्य सम्बन्धित परेशानी हो सकती है। और यहीं सब कारण बन जाते है टेंशन में आने के जिसका स्वास्थ पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कुछ ही दिनो पहले एक समाचार पढ़ने को मिला जिसमे बताया गया कि एक 115 वर्ष की महिला, जिनका नाम एथेल कैटरहम है, दुनिया की सबसे बुजुर्ग जीवित व्यक्ति है। गीनेस वर्ल्ड रेकॉर्ड्स में भी यह दर्ज है। उनका जन्म शिप्टन बेलिंजर, हैम्पशायर, इंग्लैंड में 21 अगस्त 1909 को हुआ था। इनसे जब इस लंबी उम्र का राज पूछा गया तो बोली कि मेरा खान-पान तो बहुत सादा ही होता है पर जो सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण बात है वो यह कि मै किसी से बहस नहीं करती हूं, किसी से बातों में उलझती नहीं हूं और अपना काम अपनी इच्छानुसार करती रहती हूं। ऐसी भी जानकारी मिली कि वो जब 18 वर्ष की थी तब उनको तीन वर्ष भारत में रहने का मौका मिला था।

उम्र बढ़ना एक ऐसा सफ़र है जो ज्ञान, अनुभव और सरल सुखों का आनंद लेकर आता है। लेकिन इसके साथ ही कई चुनौतियां भी आ सकती हैं – जिनमें से कुछ के बारे में बात करना हमेशा आसान नहीं होता। पारिवारिक गतिशीलता, वित्तीय दबाव और स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं, जिनके विषय में पहले भी चर्चा की गई हैं, सभी बुज़ुर्गों के लिए तनाव के स्रोत बन सकते हैं। और जबकि यह जीवन का एक हिस्सा लग सकता है, आधुनिक शोध एक बात स्पष्ट करता है: पुराना तनाव सिर्फ़ असुविधाजनक नहीं है – इसका स्वास्थ पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मनोवैज्ञानिक आज चेतावनी देते हैं कि लंबे समय तक तनाव, अनसुलझे गुस्से और भावनात्मक संघर्ष से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो सकती है और यहाँ तक कि बुढ़ापे की प्रक्रिया भी तेज़ हो सकती है। शरीर और मन गहराई से जुड़े हुए हैं, और जब भावनात्मक उथल-पुथल लगातार साथी बन जाती है, तो शारीरिक स्वास्थ्य चुपचाप पीड़ित होने लगता है।

इसलिए अनावश्यक बहस से बचने और रोज़मर्रा के नाटक के आकर्षण का विरोध करने वाली मानसिकता को अपनाना सिर्फ़ मन की शांति के बारे में नहीं है – यह बेहतर स्वास्थ्य के लिए एक रणनीति है। भावनात्मक ऊर्जा को संरक्षित करना और संघर्ष के बजाय शांति को चुनना सेहत पर लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव डाल सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग भावनात्मक स्थिरता के साथ तनाव का जवाब देते हैं और बार-बार टकराव से बचते हैं, वे लंबे समय तक स्वस्थ जीवन जीते हैं। दूसरी ओर, लगातार भावनात्मक तनाव शरीर में सूजन को बढ़ाने से जुड़ा हुआ है, जो हृदय रोग से लेकर मधुमेह तक कई पुरानी बीमारियों में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

बेशक, तनाव कम करने के लिए कहना जितना आसान है, करना उतना आसान नहीं है। इसके लिए अभ्यास, समर्थन और कभी-कभी दृष्टिकोण में बदलाव की आवश्यकता होती है। चाहे वह ध्यान, हल्का व्यायाम, हंसी, सार्थक बातचीत के माध्यम से हो या बस जो नियंत्रित नहीं किया जा सकता है उसे छोड़ देना हो, बुजुर्ग लचीलापन विकसित कर सकते हैं और मन की अधिक शांतिपूर्ण स्थिति को बढ़ावा दे सकते हैं।

बुढ़ापे का मतलब तनाव के आगे समर्पण करना नहीं है। सोच-समझकर चुनाव करने और थोड़ी भावनात्मक गृह व्यवस्था के साथ, बुजुर्ग अनावश्यक चिंताओं का बोझ उठा सकते हैं – और अपने सुनहरे वर्षों में खुशी, जुड़ाव और जीवन शक्ति के लिए जगह बना सकते हैं।

व्यस्त बुजुर्ग जीवन के प्रति बेहतर दृष्टिकोण रखते हैं

मैंने अपने कई लेखों में इस ओर ध्यान आकृष्ट किया है कि वरिष्ठ व्यक्ति, किसी न किसी गतिविधि में अपने आप को व्यस्त रखेंगे तो निश्चित उनका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा। और जो स्वस्थ रहेंगे वो निश्चित खुद भी खुश रहेंगे और दूसरों को भी खुश रखेंगे। ऐसे बुजुर्गों का जीवन के प्रति दृष्टिकोण बहुत सकारात्मक होता है। खुशकिस्मत होते हैं वो व्यक्ति जो किसी भी पार्टी में जान ला देते हैं। सभी उपस्थित जन ऐसे जिंदा दिल इन्सान के जल्द फेन हो जाते हैं।

आप व्यस्त किन गतिविधियों में हों यह अपने मतानुसार आपको ही निश्चित करना होगा। अक्सर देखा जाता है कि डॉक्टर, वकील, कन्सलटेंट्स, व्यवसायी या अन्य कुछ विधा में लगे लोग रिटायरमेंट उसी समय लेते हैं जब उनका स्वास्थ्य कुछ ज्यादा ही कमजोरी दर्शाने लगता है। तो फिर रिटाइरीज भी यह क्यूं नहीं ठान लें कि हम कुछ न कुछ काम करते रहेंगे और अपने आप को फीट और प्रसन्न रखेंगे।

सुखमय बुढ़ापा केवल सही खाने और समय पर दवाइयां लेने से नहीं आता। यह व्यस्त रहने, मानसिक रूप से सक्रिय रहने और भावनात्मक रूप से संतुष्ट रहने से भी आता है। बुजुर्गों के लिए अच्छी सेहत और जीवन के प्रति प्रसन्नचित्त दृष्टिकोण बनाए रखने का सबसे कारगर तरीका है अपने आप को सार्थक गतिविधियों में व्यस्त रखना।

सक्रिय रहना क्यों ज़रूरी है

जैसे-जैसे हमारी आयु बढ़ती है, शारीरिक शक्ति कम होती जाती है, लेकिन मन और आत्मा में बढ़ने की अनंत संभावनाएं होती हैं। व्यस्त रहने से यह तात्पर्य नहीं है कि हम अपने कामों में जल्दबाजी करे। यह जीवन में शामिल होने के बारे में है – चाहे वह कोई शौक हो, कोई सामाजिक समूह हो, स्वयंसेवा हो या फिर कोई अंशकालिक नौकरी हो। नियमित रूप से व्यस्त रहने से बुजुर्गों को शारीरिक रूप से फिट, मानसिक रूप से तेज और भावनात्मक रूप से संतुलित रहने में सहयोग करती है।

वरिष्ठ नागरिकों के लिए सक्रिय जीवनशैली के लाभ:

  1. बेहतर मानसिक स्वास्थ्य: नियमित गतिविधियां मस्तिष्क को उत्तेजित करती हैं, जिससे भूलने, अवसाद और चिंता जैसी स्थितियों का जोखिम कम होता है।
  2. शारीरिक स्वास्थ्य: बागवानी, पैदल चलना, ध्यान में बैठना, योगाभ्यास करना जैसी हल्की शारीरिक गतिविधियां भी गतिशीलता, संतुलन और हृदय स्वास्थ्य को अच्छा रखने में सहायता कर सकती हैं।
  3. भावनात्मक संतुष्टि: जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं, उनमें शामिल होने से उद्देश्य, उपलब्धि और खुशी की भावना आती है। हो सकता है कि जब आप जीविकोपार्जन में व्यस्त रहें हों उन दिनों अपने कुछ शौक को मन में ही दबाकर रखना पड़ा हो, पर अब वो समय है जब आप अपने शौक पूरा करे‌ जिससे आपको संतुष्टी मिले।
  4. सामाजिक संबंध: क्लबों में शामिल होना या सामुदायिक कार्यक्रमों में भाग लेना अकेलेपन को रोकने में मदद करता है और सामाजिक बंधन को मजबूत करता है। अपने स्कूल व कॉलेज के मित्र या अपने कार्यक्षेत्र में लगे सहकर्मियों से भी संपर्क बराबर बना के रखना लाभदायक होता है।

व्यस्त रहने के कुछ सुझाव:

  1. शौक अपनाएं
  2. समूहों या कक्षाओं में शामिल हों
  3. स्वयंसेवक
  4. जुड़े रहें

शौक अपनाएं: पेंटिंग, म्यूजिक, नृत्य, बुनाई, खाना बनाना, या पहेलियां सुलझाना – कुछ भी कार्य जो आपको खुशी देता है।

समूहों या कक्षाओं में शामिल हों: वरिष्ठ नागरिकों के लिए आज हर कॉलोनी, हाउसिंग सोसायटी में ग्रुप्स बने होते हैं, जिनकी गतिविधियों में सक्रिय भूमिका निभाई जा सकती है। इसी तरह अगर कहीं किसी विधा के लिए क्लासेज लगती हो तो आगे बढ़कर सम्मिलित होना चाहिए। ज्ञान अर्जित करना किसी भी उम्र में लाभदायक ही होता हैं।

स्वयंसेवक: किसी उद्देश्य के लिए ज्ञान या समय साझा करना अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है। बहुत सी संस्थाएं, जिन्हें हम आम भाषा में एनजीओ कहते हैं, समाज के लिए अच्छा काम कर रही हैं। उन्हें धन एकत्र करने से ज्यादा कठिनाई अच्छे व विश्वासी स्वयंसेवको की उपलब्धता की होती हैं। हो सकता है आपको कहीं मन लायक कार्य करने का अवसर मिल जाए।

जुड़े रहें: परिवार और दोस्तों के साथ नियमित कॉल या मिलना-जुलना बहुत सहायक होता है।

सेवानिवृत्ति या रिटायर का मतलब जीवन से पीछे हटना नहीं है। वास्तव में, यह नई रुचियों को तलाशने, जुनून के साथ फिर से जुड़ने और दुनिया से जुड़े रहने का एक सुनहरा अवसर है। जो वरिष्ठ नागरिक खुद को आनंददायक और उद्देश्यपूर्ण गतिविधियों में व्यस्त रखते हैं, वे अक्सर बेहतर स्वास्थ और जीवन के प्रति बेहतर दृष्टिकोण का अनुभव करते हैं।

हमें अपने बुजुर्गों को सक्रिय रहने, जिज्ञासु बने रहने और सबसे महत्वपूर्ण बात – खुश रहने के लिए हर पल प्रोत्साहित करने का प्रयास करना चाहिए।

बुढ़ापा अक्सर अकेलेपन की तस्वीर दर्शाता है

पहले बुढ़ापे का मतलब था प्यार से घिरे रहना – पोते-पोतियों की हंसी, जानी-पहचानी आवाज़ों का सुकून और यह विश्वास कि कोई हमेशा पास में है। पारंपरिक संयुक्त परिवारों में, बुज़ुर्गों की सिर्फ़ देखभाल ही नहीं की जाती थी, उनका सम्मान किया जाता था, उनसे सलाह ली जाती थी और उन्हें घर के सभी से बराबर प्यार मिलता था।

जैसे-जैसे समाज बड़े संयुक्त परिवारों से छोटे एकल परिवारों की ओर बढ़ रहा है और जैसे-जैसे आधुनिक जीवन की मांगों के कारण परिवार के सदस्य शहरों में और विदेशों में बिखर रहे हैं, बुज़ुर्ग अक्सर पीछे छूट रहे हैं। “छोटे परिवार” का विचार – जिसे कभी व्यावहारिक, प्रबंधनीय और आधुनिक के रूप में प्रचारित किया जाता था – अब मुश्किल सवाल खड़ा कर रहा है। उनमें से सबसे दर्दनाक सवाल: बुजुर्गों की देखभाल कौन करेगा?

जब परिवार दूर हो जाता है

अब माता-पिता के लिए सिर्फ एक या दो बच्चे होना कोई असामान्य बात नहीं है। करियर, जीवन-यापन की लागत और व्यक्तिगत आकांक्षाओं के दबाव से प्रभावित ये बच्चे अक्सर बेहतर अवसरों की तलाश में दूर चले जाते हैं। वे ऐसा उपेक्षा या प्यार की कमी के कारण नहीं करते हैं – यह बस आज की दुनिया का चलन है। लेकिन पीछे छूट गए माता-पिता के लिए, यह शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह की दूरी समय के साथ और भी भारी होती जाती है। एक समय था, जब बुढ़ापे में एक बच्चे को बाहर चले जाने से कोई ज्यादा फरक नहीं पड़ता था। अगर एक बच्चा भी दूर होता, तो उनके साथ रहने और देखभाल करने के लिए दूसरे लोग होते – भाई-बहन, पोते-पोती। आज, अगर वह एक बच्चा विदेश में रह रहा है, या ऐसी नौकरी कर रहा है जिससे उसे साल में एक बार ही मिलने का मौका मिलता है, तो सन्नाटा बहुत ही असहनीय हो सकता है।

रोजमर्रा के काम जो कभी आसान लगते थे – एक कप चाय बनाना, डॉक्टर के पास जाना, कागजी काम निपटाना – थका देने वाली चुनौतियां बन जाते हैं। लेकिन शारीरिक संघर्षों से परे कुछ और भी है: जुड़ाव, प्रासंगिकता और गर्मजोशी के लिए एक शांत पीड़ा।

वृद्धाश्रम: समाधान या समझौता?

आजकल परिवार की अनुपस्थिति में, बहुत से बुज़ुर्ग व्यक्ति वृद्धाश्रमों में जा रहे हैं। इनमें से कुछ सुविधाएं, सुरक्षा, दिनचर्या और जीवन के उसी चरण में दूसरों से जुड़ने का मौका देती हैं। ऐसी संस्कृतियों में पली-बढ़ी पीढ़ियों के लिए जहां परिवार के साथ रहना आम बात है, वृद्धाश्रम में जाना परित्याग जैसा महसूस हो सकता है – भले ही ऐसा न हो। यह ऐसा ही हो गया है जैसे किसी नाटक में उन्हें किनारे कर दिया गया हो जिसमें उन्होंने कभी अभिनय किया हो।

कुछ बुज़ुर्ग लोग खूबसूरती से समायोजित हो जाते हैं, नए दोस्त बनाते हैं, अपनी युवावस्था को फिर से खोजते हैं और सामुदायिक जीवन की संरचना में पनपते हैं। हालांकि, अन्य लोग अस्वीकृति, बेकारपन, या बस उस परिवार के लिए घर की याद की भावना से जूझते हैं जो अब उनके साथ नहीं रहता है।

और इन्हीं सब कारणों से आज हर शहर में वृद्धाश्रम नजर आने लगे हैं। पहले ये वृद्धाश्रम समाज द्वारा संचालित होते थे और ज्यादातर गरीब व्यक्ति ही यहां आते थे, पर आज तो आपको फाइव स्टार वृद्धाश्रम भी बहुत मिल जाएंगे। सारी सुविधाओं होती हैं इनमे, पर हां, खर्च भी बहुत आता है। जिनके बच्चे विदेश में अच्छा पैसा कमाते रहते हैं उनके बीच यह बहुत प्रचलित है। जानकारी के अनुसार अब तो इसे बिजनेस मॉड्यूल के रूप में भी देखा जा रहा है और बहुत लोग इस व्यवसाय में आकर इसके निर्माण में लग गए हैं।

हम बेहतर कर सकते हैं

तो, क्या बुढ़ापे में छोटा परिवार अभिशाप है? स्वाभाविक रूप से नहीं। समस्या परिवार के आकार की नहीं है – समस्या यह है कि हम एक समाज के रूप में अपने बुजुर्गों का समर्थन कैसे करते हैं। हमें रचनात्मक और दयालु होने की आवश्यकता है। समुदाय-आधारित बुजुर्ग देखभाल, सहायता समूह, स्वयंसेवी आगंतुक कार्यक्रम, अंतर-पीढ़ी आवास और यहां तक कि आभासी परिवार चेक-इन (वर्चुअल फैमिली चेक-इन) भी अंतर को भरने में मदद कर सकते हैं। सरकारों और समाज सेवी संस्थाओं को ऐसी प्रणालियों में निवेश करना चाहिए जो वृद्ध आबादी की रक्षा और पोषण करें। व्यक्तिगत रूप से, हम नियमित कॉल, नियोजित मुलाकातें, अपने बुजुर्गों को निर्णयों में शामिल करना, और बस सुनने के लिए समय निकालना – ये छोटे-छोटे कार्य बहुत सार्थक सिद्ध हो सकते हैं।

याद रखने के लिए एक कॉल

बूढ़े होने का मतलब अदृश्य हो जाना नहीं होना चाहिए। हम उन लोगों के ऋणी हैं जिन्होंने हमें पाला, हमारे लिए कितने ही त्याग किये और हमारे जीवन की नींव रखी जिसका हम अब आनंद ले रहे हैं। अगर हम हमेशा शारीरिक रूप से घर में बड़ो के साथ नहीं रह सकते हैं, तो हमें कम से कम भावनात्मक रूप से उनके पास रहना चाहिए।

छोटे परिवार हमारे समय की वास्तविकता हो सकते हैं। लेकिन अकेलापन ऐसा नहीं होना चाहिए।

Thursday, May 01, 2025

बढ़ती उम्र का असली खजाना: गतिशीलता

बुढ़ापा आना अपरिहार्य है, लेकिन हम इस बढ़ती उम्र का सामना केसे करते हैं, इससे हमारी खुशहाली पर बहुत फर्क पड़ता है। हमारे बुढ़ापे में सबसे कम आंकी जाने वाली खुशियों में से एक है गतिशीलता, जिसे हम मोबिलिटि कह सकते हैं – बिना किसी सहारे के, अपने आप चलने-फिरने की सरल लेकिन गहन क्षमता।

जब हम सत्तर या अस्सी के दशक में पहुंचते हैं, तो जीवन नाटकीय रूप से बदलने लगता है। यह अब सिर्फ इस बात पर निर्भर नहीं करता कि हमारे पास बैंक में कितना पैसा है या हमने जीवन भर में कितनी संपत्ती जमा की हैं। असली विलासिता तो यह है कि हम हर सुबह बिस्तर से उठ पाते है आराम से, बिना किसी के सहारा के बाथरूम ज सकते है, कुछ सीढ़ियां चढ़ सकते है या मित्रो के साथ पार्क में टहल सकते है। ये रोज़मर्रा की गतिविधियां, जिन्हें कभी हल्के में लिया जाता था, हमारी स्वतंत्रता की निशानी बन जाती हैं – और कई लोगों के लिए बुढ़ापे में खुशी की कुंजी।

ऐसे अनगिनत बुजुर्ग हैं जो बिस्तर तक ही सीमित हैं या बुनियादी ज़रूरतों के लिए दूसरों पर निर्भर हैं। उनके लिए, सबसे सरल कामों के लिए भी सहायता की ज़रूरत होती है, और यह निर्भरता भावनात्मक और मानसिक रूप से थका देने वाली हो सकती है। कितनी भी धन-संपत्ति हो, आत्मनिर्भर होने की खुशी की जगह नहीं ले सकती।

द लॉन्गविटी प्रोजेक्ट के सह-लेखक डॉ. हॉवर्ड फ्राइडमैन कहते हैं:

गतिशीलता सिर्फ़ चलने-फिरने से कहीं ज़्यादा है। यह आज़ादी, गरिमा और कई मायनों में जीवन है।

कुछ चौंकाने वाले आंकड़े

  • विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 28-35% से ज्यादा लोग हर साल गिरते रहते हैं और उम्र बढ़ने के साथ यह जोखिम और भी बढ़ता जाता है।
  • अध्ययनों से पता चलता है कि 75 वर्ष की आयु के बाद, 40% से ज़्यादा लोगों की गतिशीलता (मूवमेंट) सीमित हो जाती है।
  • नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग द्वारा 2022 में किए गए सर्वेक्षण में, लगभग 3 में से 1 वरिष्ठ नागरिक ने बताया कि वे बिना सहायता के एक चौथाई मील भी नहीं चल पाते।

ये सिर्फ़ संख्याएं नहीं हैं – ये हर दिन की परेशानियों का सामना करने वाले वास्तविक लोगों का प्रतिनिधित्व करते हैं। और ये गतिशीलता के लिए योजना बनाने के महत्व को उजागर करते हैं, ठीक वैसे ही जैसे हम रिटायरमेंट बचत के लिए योजना बनाते हैं।

आजीवन गतिशीलता के लिए चिकित्सा सलाह

गतिशीलता बनाए रखने का मतलब 70 के दशक में जोरदार कसरत करना नहीं है। यह निरंतरता, प्रारंभिक तैयारी और अपने शरीर की बात सुनने के विषय में है। यहां कुछ विज्ञान-समर्थित सुझाव दिए जा रहे हैं:

  1. शक्ति प्रशिक्षण: सप्ताह में 2-3 बार हल्के प्रतिरोध व्यायाम मांसपेशियों के द्रव्यमान, संतुलन और हड्डियों के घनत्व में काफी सुधार कर सकते हैं।
  2. दैनिक पैदल चलना: 30 मिनट की पैदल यात्रा हृदय स्वास्थ्य और जोड़ों के लचीलेपन को बेहतर बनाने में सहयोग कर सकती है।
  3. स्ट्रेचिंग और संतुलन व्यायाम: योग, व्यायाम जैसे अभ्यास लचीलेपन में सुधार करते हैं, गिरने के जोखिम को कम करते हैं और बेलेंस बनाये रखने में मदद करते हैं।
  4. पोषण भी मायने रखता है: मांसपेशियों और हड्डियों की ताकत बनाए रखने के लिए प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी का पर्याप्त सेवन आवश्यक है।
  5. नियमित जांच: गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और दृष्टि के लिए नियमित जांच से गतिशीलता को प्रभावित करने वाली समस्याओं का जल्दी पता लगाया जा सकता है।

बेहतर कल के लिए आज से शुरुआत करें

गतिशीलता अपने आप नहीं होती – यह पेंशन की तरह ही अर्जित की जाती है। आपके 40, 50 और 60 के दशक में आपके दैनिक प्रयास, इस बात की नींव रखते हैं कि आप अपने 70 के दशक और उसके बाद कितनी खूबसूरती और स्वतंत्रता से चल-फिर सकते हैं। अगर आप 80 साल की उम्र में स्वतंत्र रूप से चलने में सक्षम हैं, तो एक तरह से आपने जीवन में एक बड़ी लॉटरी जीत ली है। आइए सफलता को फिर से परिभाषित करना शुरू करें। आइए आज न केवल आजीविका कमाने के लिए बल्कि एक ऐसा भविष्य बनाने के लिए काम करें जहां हम सम्मान और स्वतंत्रता के साथ रह सकें। गतिशीलता केवल गति नहीं है – यह स्वतंत्रता, खुशी और अंततः जीवन की गुणवत्ता है।

वरिष्ठ जन वंचित बच्चों को शिक्षित करना अपना जीवन मिशन बनाए

जैसे-जैसे हम जीवन में आगे बढ़ते हैं, प्रत्येक चरण हमें अपने आस-पास की दुनिया में योगदान करने का एक नया अवसर प्रदान करता है। सेवानिवृत्ति को अक्सर आराम करने कराने के रूप में ही देखा जाता है, लेकिन कई बुजुर्गों के लिए, यह सबसे सार्थक चरण हो सकता है – एक ऐसा समय जब वे गहन और स्थायी तरीके से अपने ज्ञान एवं अनुभव के आधार पर बहुत कुछ देश-समाज को दे सकते हैं। हमारे बुजुर्गों द्वारा किया जाने वाला सबसे बड़ा योगदान वंचित बच्चों को शिक्षित करना हो सकता है।

अनुभव की उपयोगिता

सेवानिवृत्त लोगों और वरिष्ठ नागरिकों के पास जीवन के अनुभव, ज्ञान और भावनात्मक बुद्धिमत्ता का खजाना होता है जो किसी भी पाठ्यपुस्तक से हमें प्राप्त नहीं हो सकता है। अपने जीवन के उतार-चढ़ाव को देखने के बाद, ये बुजुर्ग समाज के बच्चों को न केवल नियमित औपचारिक शिक्षा के विषय बल्कि मूल्य आधारित शिक्षा व संस्कार सिखाने के लिए अद्वितीय स्थिति में हैं – ऐसी कुछ बातें जिसकी आज हमारे समाज को सख्त जरूरत है।

हम ऐसे समय में जी रहे हैं, जहाँ यातायात उल्लंघन बहुत आम बात है, इन्सान को गुस्सा जल्दी आ जाता है, हिंसा बहुत बढ़ गई है और समाज में तलाक के किस्से काफी दिखने लग गये हैं। ये सिर्फ़ सामाजिक पतन के संकेत नहीं हैं; ये धैर्य, सहानुभूति, जिम्मेदारी और दूसरों के प्रति सम्मान जैसे मूलभूत मूल्यों की कमी के लक्षण हैं। जीवन के इन सबक को अनुभवी और सेवानिवृत बुजुर्गो से बेहतर कौन दे सकता है, जो पीढ़ियों से बदलाव के दौर से गुजरे हैं और इन मूल्यों के महत्व को समझते हैं?

राष्ट्र निर्माण में बुजुर्गों की भूमिका

बुजुर्ग, बच्चों में राष्ट्रवाद और देश सेवा की भावना भी पैदा कर सकते हैं, क्योंकि उन्होंने हमारे राष्ट्र के निर्माण के लिए किए गए बलिदानों को देखा है और वो जानते हैं कि इन अमूल्य आदर्शों को बनाए रखना कितना आवश्यक है। बच्चों को कड़ी मेहनत, ईमानदारी और नागरिक ज़िम्मेदारी के मूल्य के विषय में सिखाकर, वे भविष्य के नागरिकों को आकार दे सकते हैं। अपने अनुभवों को साझा करके वरिष्ठ जन समाज में सकारात्मक योगदान देंगे।

एक ऐसा मिशन जो देने वाले और पाने वाले दोनों को संतुष्ट करता है

वंचित बच्चों को शिक्षित करना और जीवन के उचित मूल्यो को ध्यान कराना सिर्फ छात्रों के लिए ही फायदेमंद नहीं है; यह बुजुर्गों के लिए भी बहुत संतुष्टिदायक है। इससे उनके जीवन को नया उद्देश्य मिलता है, अकेलेपन से निकलने में मदद मिलती है और उनके दिमाग सक्रिय और व्यस्त रहते हैं। इस तरह की मेंटरशिप से ऐसे बंधन बनते हैं जो पीढ़ियों और सामाजिक विभाजनों को पार करते हैं।

कैसे शुरू करें

बुजुर्ग विभिन्न तरीकों से इस अभियान में जुड़ सकते हैं – स्थानीय स्कूलों या गैर सरकारी संगठनों में स्वयंसेवा करके, छोटे सामुदायिक शिक्षण केंद्र स्थापित करके, या यहां तक कि घर पर मुफ़्त ट्यूशन देकर। इस कार्य के लिए किसी औपचारिक शिक्षण डिग्री, जैसे कि बी.एड. की आवश्यकता नहीं है; बस सेवा करने के लिए अपने आप को तैयार करना है। ऐसे बहुत से उद्हारण आपको समाज में मिल जाएंगे। कई शहरो में झुग्गी-झोपड़ी में जाकर युवाओं को भी देखा गया हैं जो कि पढ़ाई के अलावा कोशल विकास कराने में वंचितो की सहायता करते है। इससे उनका जिविकापार्जन के लिए नए नए अवसर मिल जाते हैं। इसी तरह वरिष्ठजन भी यह काम बखूबी कर सकते है।

निष्कर्ष

हमारे बुजुर्ग ज्ञान, करुणा और अंतर्दृष्टि का एक अप्रतिम खजाना हैं। यदि उनमें से एक अंश भी वंचित बच्चों को शिक्षित करने के लिए अपना समय समर्पित करने का फैसला करते है, तो यह एक शांत क्रांति को जन्म दे सकता है – एक ऐसा समाज जो एक दयालु, अधिक अनुशासित और मूल्य-संचालित समाज का निर्माण करता है।

आइए हम इस महान मिशन के लिए प्रेरित हों, समाज व परिवार को प्रोत्साहित करें और उसका समर्थन करें। आखिरकार, बेहतर कल का निर्माण करने का सबसे अच्छा तरीका आज के बच्चों में अपने अनुभवो का निवेश करना है – और इस प्रयास का नेतृत्व करने के लिए उनसे बेहतर कौन हो सकता है जो पहले से ही जीवन की राह पर चल कर इस मंजील तक पहूंचे हैं।

Saturday, April 19, 2025

बुजुर्गो का आन्तरिक सखा, मोबाइल फोन

 जब युवा अपने बुज़ुर्ग माता-पिता या प्रियजनों को मोबाइल फोन पर घंटों अपना समय बिताते देखते हैं तब उनके मन में थोड़ी थोड़ी निराशा होने लगती है। हाल ही में मेरी एक ऐसे व्यक्ति से बातचीत हुई जो अपने पिता के मोबाइल डिवाइस के लगातार उपयोग से चिंतित थे। “बस वो केवल अपना समय बर्बाद कर रहे है,” उन्होंने कहां। “अगर ध्यान दे तो वो कुछ अधिक उत्पादक काम कर सकते थे।”

लेकिन केवल फोन पर व्यस्त रहने की उनकी आदत के लिए उनसे नाराज होने के बजाय, मैंने अपना दूसरा दृश्टिकोण पेश किया। क्या हमने कभी यह विचार किया कि उनसे बात करने वाले भी तो कोई नहीं है, इसी कारण वह अपना ज्यादा समय इस फोन के माध्यम से बिताते हैं। तकलीफ तो हमें तब होनी चाहिए जब हम उनके पास बैठते है, उनसे बात करने कि कोशिश करते है पर वो अपने मोबाइल को छोड़ ही नहीं रहे हैं और हमारी बातों को अनसुनी कर रहे हैं।

जुड़ना भी एक कला है

जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, अकेलापन एक मूक साथी बन जाता है। कई वरिष्ठ नागरिकों के लिए, खास तौर पर जो अकेले रहते हैं, उनके फोन दुनिया की एक खिड़की के समान हो सकते हैं, जहां एक छोटी सी स्क्रीन पर बहुत कुछ दिखने को मिल जाता है। ठीक उसी प्रकार जब हम अपने कमरे की खिड़की खोलते हैं, बाहर के दृश्य को देख कर मन को बहुत शकून मिलता है। ऐसे समय में जब आपसी संपर्क कम हो जाता है, डिजिटल रूप से दूसरों से जुड़ने की क्षमता एक जीवन रेखा हो सकती है। वाट्सएप, फेसबुक और यहाँ तक कि यूट्यूब जैसे सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म सिर्फ मनोरंजन ही नहीं, उससे कहीं ज़्यादा देते हैं – वे वरिष्ठ नागरिकों को सामाजिक रूप से जुड़े रहने, देश-दुनिया में क्या हो रहा हैं उसकी जानकारी और व्यस्त रहने का एक साधन देते हैं।

डिजिटल इंटरेक्शन का आशीर्वाद

कुछ लोग फेसबुक पर अंतहीन स्क्रॉलिंग या यूट्यूब पर वीडियो देखना समय की बर्बादी मानते हैं, पर इसके आगे भी विचार करना महत्वपूर्ण है। कई वृद्ध वयस्कों के लिए यह अक्सर उनका एकमात्र इंटरेक्शन होता है। चाहे वह पुराने दोस्तों के साथ संदेशों का आदान-प्रदान हो या परिवार के सदस्यों के साथ रहना हो, ये छोटी-छोटी बातचीत अपनेपन की भावनाओं से जुड़ जाती हैं।

इसके अलावा, ऑनलाइन उपलब्ध सामग्री की प्रचुरता के साथ, वरिष्ठ नागरिक ऐसे वीडियो तक पहुंच सकते हैं जो उन्हें आन्तरिक सुकून देते हैं। उनमें से कई आध्यात्मिक और धार्मिक प्रवचनों की तलाश करते हैं – ये नासमझी को विचलित करने वाले नहीं हैं, बल्कि सांत्वना के स्रोत हैं जो उन्हें अपने विश्वास और दुनिया से अधिक जुड़ाव महसूस करने में सहयोग करते हैं। ये डिजिटल संसाधन उन्हें शांति और समझ की भावना प्रदान करते हैं और गहराई से देखे तो सुकून प्राप्त कराते हैं, खासकर जब वे अपने जीवन के अंतिम वर्षों पर विचार करते हैं।

डिजिटल युग में आध्यात्मिक और शैक्षिक मूल्य

आधुनिक तकनीक की खूबसूरती यह है कि यह हमें सीखने और विकास के लिए अंतहीन अवसर प्रदान करती है। वरिष्ठ नागरिकों के लिए, यूट्यूब और अन्य प्लेटफ़ॉर्म मनोरंजन से कहीं बढ़कर बन गए हैं – वे आध्यात्मिक पोषण के साधन हैं। चाहे भरपूर धर्मोपदेश सुनना हो, निर्देशित ध्यान देखना हो, या धार्मिक शिक्षाओं की खोज करना हो। ये डिजिटल स्थान अक्सर स्वर्णिम वर्षों में उद्देश्य और अर्थ की अत्यंत आवश्यक भावना प्रदान करते हैं।

स्क्रीन टाइम पर एक अलग नजरिया

अपने प्रियजनों की फोन की आदतों को आंकने या उनकी इस आदत से नाराज होने से पहले, यह विचार करना जरूरी है कि स्क्रीन के दूसरी तरफ़ क्या हो रहा है। कई वरिष्ठ नागरिकों के लिए, उनके फोन दुनिया से जुड़ने का एक तरीका हैं, भले ही वे कितना ही अकेला जीवन यापन कर रहे हैं। शायद उनके मोबाइल फोन के उपयोग को निराश करने वाली चीज के रूप में देखने के बजाय, हम इसे एक ऐसे उपकरण के रूप में देख सकते हैं जो उन्हें जुड़ने, सीखने और एक समृद्ध, अधिक संतुष्टिदायक जीवन जीने में सहायता करता है। कभी कभी मोबाइल को वो अपना अन्तरंग सखा भी मान लेते है।

युवा जन यह समझे कि जब आप अपने बुज़ुर्ग माता-पिता या रिश्तेदार को अपने फ़ोन पर स्क्रॉल करते हुए देखें, तो याद रखें कि वो केवल अपना समय बर्बाद नहीं कर रहे हैं। हो सकता है कि वे किसी दोस्त से बात कर रहे हों, कोई सार्थक वीडियो देख रहे हों या आध्यात्मिक बातचीत में सांत्वना पा रहे हों। इस डिजिटल युग में, स्मार्टफ़ोन सिर्फ युवा पीढ़ी के लिए नहीं हैं – वे वरिष्ठ नागरिकों को जुड़ने, सीखने और बुढ़ापे की चुनौतियों का थोड़ा और शांति से जीवन का सामना करने में सहयोग कर रहे हैं। यह भी विचार करना चाहिए कि अगर उनके पास मोबाइल न होगा तब उनके व्यवहार में शायद काफी चिड़चिड़ापन और उदासी नजर आएगी।

असली सवाल यह नहीं है कि बुजुर्ग अपने फोन पर बहुत ज़्यादा समय बिताते हैं या नहीं, बल्कि यह है कि क्या घर में अन्य उनसे आमने-सामने बात करने के लिए पर्याप्त समय देते हैं। घर वालो की पर्याप्तता ही बुजुर्गो की सम्पूर्णता है।

वरिष्ठ जन परेशानियों से चिंतित कम रहे

पिछले दिनों वृंदावन में मुझे स्वामी गिरिशानंद जी महाराज द्वारा भागवत कथा को श्रवण करने का सैभाग्य मिला। एक सुबह वह कह रहे थे कि हर किसी की जिंदगी में परेशानियां आती ही है। यहां तक की भगवान श्री कृष्ण के जीवन में भी बहुत परेशानियां रही है और वह अपने कार्यों से उन परेशानियों से बाहर आने के लिए समाधान खोज ही लेते थे।

यही हाल बुजुर्गों का भी है, जब कुछ न कुछ परेशानियां लगी ही रहेगी। एक उम्र आने के बाद ब्लड प्रेशर होना, हार्ट की बीमारी, अर्थराइटिस, डायबिटीज यह सब तो बहुत आम बात हो गई है। बिरले ही ऐसे लोग होंगे जो इन सभी से बचे हो। हां कुछ को एक बीमारी लगती है या कुछ को ज्यादा हो सकती है। वित्तीय आवश्यकताएं पूरी न होने से भी परेशानियां होती ही हैं। हम इनका समाधान कैसे कर सकते है इस पर ध्यान देना होगा। इन परिस्थितियों के रहते हुए हम अपनी जिंदगी कैसे अच्छी रख सकते हैं यह विचारणीय विषय है।

हम अगर अपने स्वास्थ्य की बात करें तो इस उम्र में आकर यह तो विचार न करें कि जवानी के समय जिस तरह से दौड़ लगा सकते थे, सीढ़ियां चढ़ सकते थे या किसी भी तरह का भोजन कर सकते थे, वह आज भी कर सके। अगर भगवान ने हमें एक निश्चित जिंदगी दी है तो उम्र के अनुसार ही हमें अपनी गतिविधियां भी रखनी होगी।

अक्सर देखा गया है कि हमें थोड़ी सी भी परेशानी हुई और हम इतने ज्यादा चिंतित हो जाते हैं कि उससे और परेशानियां बढ़ जाती है। कितनी ही बार हमारे सामने कोई परिचित आ जाते हैं और हम उनके नाम को भूल जाते हैं और हम विचार करने लगते हैं कि हमें तो अब किसी का नाम ही याद नहीं रहता। हमारी याददाश्त कितनी खराब हो गई है। लेकिन कभी आपने यह सोचा है कि भगवान ने हमें बनाया ही ऐसा है कि एक उम्र के बाद हमारी इंद्रियों में सक्रियता कम हो जाती हैं। अपने आप को तो हम किस्मत वाले समझे कि हमें डिमेंशिया या ऐसी कोई विशेष बिमारी नहीं हुइ है। हम नाम भूल जाते हैं लेकिन चेहरा देखकर वह व्यक्ति याद आ जाता है। क्या यह कोई बड़ी बात नहीं है।

इसी तरह जब हमें दांतों की बीमारी होती है तो हम बहुत परेशान हो जाते हैं। माना कि दांतों का इलाज खर्चीला भी है और समय भी बहुत लगता है, पर जीवन के इस मोड़ पर इनका खराब होना तो स्वाभाविक ही है। आप अपने मित्रों में ही अगर देखेंगे तो कई को तो डेंन्चर लग चुके हैं और सभी के दांतों में कुछ ना कुछ परेशानी रहती है। अगर हमने अपने खान-पान में और बताए हुए नियमों का पालन कम उम्र में किया होते तो शायद यह दांतों की बीमारी कम होती। बहुत से ऐसे लोग भी मिल जाएंगे जो हाथ से मंजन भी करते हैं, दत्तून का प्रयोग भी करते हैं और आज अपने दांतों से गन्ना छीलकर खा सकते हैं। दांतों की तकलीफ बहुत आम हैं, चिंतित कम हो, अच्छे डेन्टिस्ट से सही इलाज करवायें।

बहुत से बुजुर्ग अपने झड़ते हुये बालों पर बहुत चिंतित होते हैं। खासकर के पुरुष वर्ग को लगता है कि उनका गंजापन होना शायद सबको नजर आने लगता है कि अब तो वह बूढ़े हो चुके हैं। हम अपने आसपास देखेंगे तो आजकल युवा भी बहुत से ऐसे नजर आ जाएंगे जो की गंजेपन का शिकार हो चुके हैं। महिलाएं अक्सर चर्चा करती है कि उनके बाल बहुत झड़ने लगे हैं। हम यह मानकर चलें कि यह नार्मल है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है बालों का झड़ना तो होता ही है। बहुत सी औषधियां बाजार में बिक रही है, इस समस्या के निवारण के लिए, लेकिन अक्सर तो यही देखा गया है कि उनकी मार्केटिंग पर जोर ज्यादा रहता है और असर कुछ कम ही करता है।

कुछ बिमारियां हैं जो माता-पिता से बच्चों में उनकी आनुवंशिक सामग्री (DNA) के माध्यम से विरासत में मिलती हैं। कुछ है जो हमारे गलत खान-पान से हमें हो जाती है। बढ़ती उम्र में इन सब समस्याओं पर माथा खपाने से कोई लाभ नहीं होगा।

हम बिल्कुल चिंता मुक्त हो जाए यह तो संभव ही नहीं है। लेकिन हां, हमारी परेशानियों को अगर हम किसी ऐसे व्यक्ति से साझा करें जो हमारे दुख दर्द को समझता हो तो हमें कुछ राहत जरूर मिलेगी। दिन भर अपने को किसी न किसी काम में व्यस्त रखना, पैदल घूमना, व्यायाम करना, गपशप करना चाहिए। इससे रात में जब बिस्तर पर सोने जाएंगे तो नींद जल्दी और अच्छी आएगी। यहीं वह समय है जब हम अपनी परेशानियों पर सबसे ज्यादा चिंता करते हैं और नीद नहीं आती हैं। भगवत ध्यान करने से भी अपनी चिंताओ को दूर करने में बहुत सहयोग मिलता हैं।

बुजुर्गों में सामाजिक अलगाव से जन्म लेती समस्याएं

आज हमारे समाज में एक गहन चिंता का विषय बन गया है बुजुर्गों में सामाजिक अलगाव। इसका नुकसान भावनात्मक और शारीरिक, दोनों तरह के सम्बन्धों से होता है। जब वरिष्ठ नागरिक अपने परिवार, समुदाय और यहां तक कि साथियों से भी अलग-थलग हो जाते हैं, तो इसके परिणाम अकेलेपन से कहीं ज़्यादा हो सकते हैं। इस स्थिति में मानसिक स्वास्थ समस्या, पुरानी बीमारी और जीवन की गुणवत्ता में कमी, उभर कर सामने आने लगती हैं। हम-उम्र के साथियों से मिलना भी दूभर हो जाता है। उनमें से कुछ तो भगवान को प्यारे हो गये होते है। स्थिति विशेष रूप से तब अधिक विकट हो जाती है जब बुजुर्ग व्यक्ति अपने जीवनसाथी को खो देते हैं या जब बच्चे दूर रहने लग जाते हैं।

मानसिक स्वास्थ पर सामाजिक अलगाव का प्रभाव

अवसाद, चिंता और संज्ञानात्मक गिरावट, जैसे कि याददास्त पर असर, तर्क करने की क्षमता या कल्पना करना जैसी मानसिक स्वास्थ समस्याएं अक्सर सामाजिक अलगाव से बढ़ जाती हैं। दोस्तों या परिवार के साथ नियमित बातचीत के बिना, बुजुर्गों में उदासी, चिंता या निराशा की भावनाएँ विकसित हो सकती हैं। उनका सामाजिक नेटवर्क समय बीतने के साथ सिकुड़ सकता है, जिससे उन्हें अनुभव साझा करने या भावनात्मक समर्थन प्राप्त करने के कम अवसर मिलते हैं। अकेलापन अक्सर डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग जैसी स्थितियों की शुरुआत से जुड़ा होता है।

सामाजिक अलगाव का शारीरिक स्वास्थ पर प्रभाव

अलगाव के जोखिम सिर्फ़ मानसिक स्वास्थ्य तक ही सीमित नहीं हैं। जब वरिष्ठ नागरिक सामाजिक रूप से अलग-थलग हो जाते हैं, तो उनका शारीरिक स्वास्थ भी बिगड़ सकता है। शोध से पता चलता है कि सामाजिक अलगाव किसी व्यक्ति के स्वास्थ के लिए धूम्रपान या मोटापे जितना ही हानिकारक है।

परिवार की भूमिका: जब बच्चे दूर हों

बुढ़ापे के सबसे दर्दनाक पहलुओं में से एक यह एहसास है कि बच्चे अब शारीरिक रूप से सहायता प्रदान करने के लिए मौजूद नहीं हो सकते हैं। कई बुज़ुर्ग व्यक्तियों के लिए, भौगोलिक दूरी या व्यस्त जीवन के कारण बच्चों की अनुपस्थिति अकेलेपन की गहरी भावना पैदा कर सकती है। हालांकि आज टेक्नोलॉजी परिवारों को जुड़े रहने की अनुमति देती है, लेकिन बुजुर्ग व्यक्तियों और उनके बच्चों के बीच भावनात्मक और शारीरिक दूरी ऐसी स्थिति में भी भारी पड़ सकती है, वो गर्मजोशी नहीं हो सकती जो आमने-सामने बातचीत से मिलती है।

जीवनसाथी को खोने का दुख

जीवनसाथी की मृत्यु एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए सबसे बड़ी दुखदायी स्थिति होती है। जीवनसाथी सिर्फ़ साथी ही नहीं होते, बल्कि अक्सर भावनात्मक समर्थन, रोजाना साथ और देखभाल का प्राथमिक स्रोत होते हैं। जब वे गुजर जाते हैं, तो जीवित बचे जीवनसाथी को पूरी तरह से अलग-थलग महसूस होने लगता है, भले ही उनके आस-पास बच्चे या दोस्त हों। जीवनसाथी की निरंतर मौजूदगी के बिना, दैनिक दिनचर्या खाली लगने लगती है और भावनात्मक शून्यता अवसाद का कारण बन सकती है।

चक्र को तोड़ना: क्या किया जा सकता है?

सामाजिक अलगाव एक बढ़ती हुई चिंता है, पर इससे निपटने के तरीके हैं और हमारे बुजुर्ग प्रियजनों को अधिक जुड़ाव महसूस कराने में सहयोग कर सकते हैं। समाधान हमें ही ढूंढना हैं।

ग्रुप्स बना कर गतिविधियां करना बहुत आवश्यक हैं। दूसरी और प्रौद्योगिकी ने दूर रह रहे व्यक्तियों के साथ भी जुड़ना आसान बना दिया है। अब दूरी कोई बाधा नहीं हैं। वीडियो कॉल, सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म और ऑनलाइन समुदाय इस अंतर को पाट सकते हैं, बुजुर्ग व्यक्तियों को परिवार और दोस्तों के साथ जुड़े रहने का एक तरीका प्रदान करते हैं। हालाँकि, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि वयस्कों के पास इन तकनीकों का उपयोग करने के लिए कौशल और सहायता हो। परिवार के सदस्य, यहाँ तक कि दूर रहने वाले संबधी भी, यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठा सकते हैं कि उनके बुजुर्ग रिश्तेदार अलग-थलग न रहें। नियमित फोन कॉल, पत्र या देखभाल पैकेज भेजना और मुलाकातों की योजना बनाना महत्वपूर्ण है। यदि मिलना संभव नहीं है, तो वर्चुअल मीटिंग के लिए शेड्यूल बनाना भावनात्मक संबंधों को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

बुजुर्गों का सामाजिक अलगाव एक ऐसा विषय है जिस पर हमें ध्यान देने और सहानुभूति दिखाने की आवश्यकता है। यह जरूरी है कि हम ऐसे सहायता तंत्र बनाएं जो हमारे बुज़ुर्गों के मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ की रक्षा करें। इस प्रक्रियां में सरकारी तंत्र को भी आगे आना होगा। स्वयंसेवी संस्थाएं बहुत हैं जो स्कूलों, अस्पतालो, मंदिरो वगैरह चलाने में लगे हैं। आज की आवश्यकताओं को देखते हुए यह भी सुनिश्चित करना होगा की हम ऐसी स्वयंसेवी सस्थाएं का भी अधिकाधिक निर्माण करे जो कि बुजुर्गो की सामुदायिक जुड़ाव के लिए ज़्यादा संसाधन उपलब्ध कराने के लिए काम करे।

हमें ही देखना हैं कि हमारे बुजुर्ग प्रियजन न सिर्फ लंबे समय तक जीवित रहे, बल्कि स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीएं।

वरिष्ठ जनों के बीच डिजिटल डिवाइड को पाटना जरूरी

 आवश्यकता अनुसार आज हम बुजुर्ग भी अपनी जिंदगी के हर दिन टेकनोलोजी का उपयोग अवश्य करते हैं। इसकी आवश्यकता भी जरूरी हो गई है। अपना बिजली का बिल पेमेंट, इंश्योरेंस का प्रीमियम, बैंक का कोई ट्रांजैक्शन करना हो या किसी से कुछ पैसा मंगाना – भेजना हो, आज सब कुछ अपने फोन पर एक क्लिक से किया जा सकता हैं। अपने घर के लिये रोज का राशन और फल सब्जी भी आप अपने फोन से आर्डर कर मंगवा सकते हैं और पेमेंट भी घर पर जब सामान आ जाए उसी फोन से कर सकते हैं। परेशानी उस समय आती है जब हमारे पास साधन होते हुए भी हम उसका उपयोग सही ढंग से नहीं कर सकते हैं अपने अज्ञानता के कारण।

अपने चारों तरफ जब हम नजर घुमाते हैं तो पाते हैं कि हर व्यक्ति के पास स्मार्टफोन तो है और वह उसका उपयोग बहुत हद तक अपने प्रिय जनों से संपर्क करने में लगाता भी है, फिर वह चाहे उनसे बात करने में या व्हाट्सएप द्वारा मैसेज के आदान प्रदान करने में लगाये। स्मार्टफोन पर और वाट्सएप पर इतनी सुविधाएं हैं, पर हम इनका उपयोग तो अपनी समझ के अनुसार काफी कम ही करते हैं। बहुत बुजुर्गो को वीडियो कॉल करने में असहजता महसूस होती हैं जबकि यह एक ऐसा साधन है कि बुजुर्ग जब दूर भी हो अपने परिवार जनो से एक दूसरे को देखकर बातें कर सकते हैं। और भी कई साधन है एक दूसरे से ग्रुप में बात करने के जैसे कि गूगल मीट या जूम, पर सबसे प्रचलित तो व्हाट्सएप ही है।

हममें से कितनो को जानकारी हैं कि हम अपने वाट्सएप मैसेज को, जो कि हम स्मार्टफोन पर देखते हैं, इसे अपने लेफट़ॉप पर भी देख सकते है। आप जब किसी से बात कर रहे होते है वाट्सएप पर तो इस बात को रिकॉर्ड भी कर सकते हैं। यह भी देख सकते हैं कि आप जिससे संपर्क में है वो ऐप पर कब सक्रिय हैं और क्या वो संदेश टाइप कर रहे हैं या वे आखिरी बार बाट्सएप पर कब सक्रिय थे। व्हाट्सएप उपयोगकर्ता यह देख सकते है कि उनका संदेश कब भेजा गया, वितरित किया गया और प्राप्तकर्ता द्वारा कब पढ़ा गया। स्क्रीन शेयरिंग की सुविधा भी उपलब्ध है जिससे आप अपनी स्क्रीन पर मौजूद सामग्री को वास्तविक समय पर साझा कर सकते है। अपनी स्क्रीन शेयर करने के लिए आपको वीडियो कॉल में होना होगा। व्हाट्सएप कुछ समय पहले इन-चैट भुगतान की सुविधा उपलब्ध करायी है। खास बात इस एप की यह हैं कि व्हाट्सएप एंड-टू-एंड एन्क्रिप्शन का उपयोग करता है, जो एक सुरक्षित संचार प्रोटोकॉल है। इससे केवल बातचीत में शामिल पक्षों को एक-दूसरे के संदेशों को देखने की अनुमति वाट्सएप देता है।

इसी तरह गूगल से कोई जानकारी प्राप्त करने में सभी वरिष्ठ जन बहुत सक्षम नहीं होते हैं या गूगल मैप्स का उपयोग कर कहीं पहूंचना कठिन हो जाता है, उनके लिए। अपने स्मार्टफोन पर किसी की बात रिकॉर्डिंग करना, वीडियो बनाना, जोड़-घटाव वगैरह करना नौजवानो को तो बहुत आसान लगेगा पर बुजुर्ग व्यक्तियों को तो इसके लिए प्रशिक्षित होना होगा।

इसी डिजिटल डिवाइड को पाटना एक मुख्य चैलेंज है। इस कार्य को करने में सबसे ज्यादा सहयोग तो घर में नौजवान और छोटे बच्चे, जो कि आजकल इसमें बहुत निपुण है, कर सकते हैं। यह जिम्मेदारी घर में इन्हीं छोटे उम्र के लोगों की है कि वह बुजुर्गो को ज्यादा से ज्यादा जानकारी दे सकें।

आजकल ऑनलाइन क्लासेज भी ये प्रशिक्षण देने के लिए शुरू हुई है। इसका भी उपयोग करना चाहिए। यूट्यूब पर भी खूब जानकारी बहुत अच्छे तरीके से वीडियो के द्वारा बताई गई है, लेकिन सबसे पहले बुजुर्गो को यह तो बताना ही होगा कि ऑनलाइन इसका उपयोग कैसे करें या यूट्यूब से सीखने के लिए अपने स्मार्टफोन का उपयोग कैसे करें। अपने सवाल का गूगल, चेट-जीपीटी या अन्य प्लेटफार्म से पूछ कर बहुत उपयोगी उत्तर पाया जा सकता हैं। माइक्रोसॉफ्ट द्वारा भी फ्री डिजिटल साक्षरता पाठ्यक्रम चलाया जाता है, इसके विषय में भी जानकारी ली जा सकती है।

ट्रेनिंग इसकी भी होनी चाहिए की मजबूत पासवर्ड कैसे बनाया जाए और इसकी आवश्यकता क्यों है वरिष्ठ जन के लिए। कुछ विशेष एप्स भी उपलब्ध है वरिष्टजन के लिए, जो बहुत अच्छे हैं। इसके विषय में भी जानकारी प्राप्त करनी चाहिए।

इन सब जानकारियों के साथ बुजुर्गो को यह भी सीखना बहुत आवश्यक है की ऑनलाइन फ्रॉड से कैसे अपने आप को बचाएं। आजकल ऑनलाइन धोखाधड़ी के केस बहुत ज्यादा हो रहे हैं। इसी तरह आजकल एक नया फ्रॉड चला है डिजिटल अरेस्ट का। (इस विषय पर मेरा लेख, जिसका शिर्षक था, डिजिटल एरेस्ट का वरिष्टजन पर मंडराता खतरा, इस लिंक पर पढे़) रोज अपने दैनिक अखबार में इसके समाचार पढ़ने को मिल जाएंगे। सरकार भी बहुत सचेत हुई है और जागरुकता संदेश प्रचारित करती रहती हैं। पर ऐसी धोखाधड़ी से बचने के लिए हमें पूरा प्रयास करना होगा।

सबको मिलकर वरिष्ट जन के बीच डिजिटल साक्षरता का बढ़ाने का कार्य प्राथमिकता पर करना चाहिए।

Friday, March 14, 2025

खुशकिस्मत वे हैं जो एक दिन बुजुर्ग होंगे

वरिष्ठ लोगों से संबंधित साप्ताहिक लेख मैं लगभग एक वर्ष से लिख रहा हूं। आज मन में विचार आया कि क्यूं न एक लेख नौजवानो के लिए लिखा जाएं। ये आज के नौजवान भी पन्द्रह बीस वर्षों में वरिष्ठ जनों की श्रेणी में आ जाएंगे। इस लेख में प्रयास यह रहेगा कि हम बुजुर्ग अपने अनुभव से यह ज्ञान साझा कर सके जिससे आज के नौजवान कुछ सीख ले सके अपने बुढ़ापे को खुशहाल बनाने के लिए।इस उम्र में आकर हमारी तीन इच्छाएं प्रबल होती हैं –

  1. हमारा स्वास्थ्य, शारीरिक व मानसिक, ठीक रहे
  2. हमारी वित्तीय आवश्यकताएं पूर्ण हो, और
  3. हमारी कनेक्टिविटी परिवार व मित्रों से बनी रहे।

नौजवानो को अभी से इन तीनों बिन्दुओं पर गम्भीरता से विचार करना चाहिए। हर दिन आप बड़े हो रहे हैं। आपके बुजुर्ग बनने में और एक दिन का समय कम हो गया। एक बात निश्चित मान लिजिए कि आप जैसे ही बुजुर्ग वाली श्रेणी में आ गए तो स्थिति को और सुधारने के विकल्प बहुत कम होंगे।

आइये एक एक करके तीनों बिन्दुओं का अवलोकन करते हैं।

सर्वप्रथम तो अपनी सेहत का ही ख्याल हमें रखना है। जब आप बुजुर्ग हो जाएंगे तब अपनी सेहत मेंटेन कर लेंगे तो यह आपकी बहुत बड़ी उपलब्धि होगी। इसी कारण आप अभी, जब नौजवान है, आपको सेहत पर पूरा ध्यान देना चाहिए। और सेहत केवल शारीरिक नहीं, मानसिक भी। आपको अपने खान-पान पर भी विशेष ध्यान देना होगा और स्ट्रेस लेवल कम से कम रखना होगा। आज बाजार में इतनी मिलावटी सामग्री मिल रही हैं, उससे जहां तक हो सके बचे। अगर आप रोज व्यायाम या वॉकिंग नहीं करते हैं तो आज से ही शुरू कर दें। यह आदत अभी से होगी तभी आगे चलकर भी आप इस पर कायम रह सकेंगे, अन्यथा आलस्य आपका पीछा नहीं छोड़ेगा। भविष्य के लिए इन सब पहलुओं को अपना फिक्स डीपोजिट ही समझे। जितनी ज्यादा हेल्थ एफ डी इस उम्र में कर लेंगे उतना ही भविष्य में इसे मेच्योर कर बुढ़ापे का आनंद ले सकेंगे। यह निश्चित हैं कि एक बार आप बड़ी उम्र के पड़ाव पर पहुंच गये तब सेहत बहुत ज्यादा सुधार नहीं कर सकेंगे, इसकी भी सीमाएं हैं।

इसी तरह अभी से वित्तीय प्रबंधन की जिम्मेदारी आपको निभानी होगी। बचत की आदत डालनी होगी और सही सलाह लेकर इस बचत की इन्वेस्टमेंट कहां-कहां करनी है उस पर गंभीरता से विचार करना होगा। यह निश्चित जान लीजिए कि अधिक उम्र हो जाने के बाद हमारे अर्थोपार्जन के साधन बहुत कम रह जाते हैं। उसके बाद तो असिमित खर्चा ही खर्चा नजर आता है और खास कर स्वास्थ्य के ऊपर इतना खर्च बढ़ जाता है। इस गलत फहमी में न‌ रहे कि मेडिकल इन्श्योरेन्स से सारा निराकरण हो जाएगा। इसी‌ तरह शादियों में जाना, घुमने जाना वगैरह में खर्च करना पड़ता हैं। ऐसे समय में युवावस्था में की गई आपकी फाइनेंसियल प्लानिंग बहुत काम आती हैं।

अब बात करते हैं आखिरी बिन्दु पर – परिवार व दोस्तजन से मेल-जोल पर। इसके महत्व को कदापि कम न आंका जाए। बड़ी उम्र आने पर ज्यादातर लोग तरस जाते हैं कि कोई उनसे बात करें, कोई उनके पास आकर कुछ देर बैठे – कुछ हमारी सुने, कुछ अपनी कहें। आप आज से अच्छे रिलेशनशिप को मेंटेन करेंगे तभी वह बुढ़ापे में काम आएगी। वैसे तो आज के दिन परिवार कोई बहुत बड़ा आपको नहीं मिलेगा, फिर भी हमारा प्रयास यही रहना चाहिए की सभी परिवारजन से हमारे संबंध मधुर हो। आपको अपने विवेक से यह भी पहचानना होगा कि कौन आपके जरूरत के वक्त काम आएंगे। और यह तो आदान-प्रदान का खेल है। इसी तरह दोस्तों को भी समझना वह पहचानना बहुत आवश्यक है। दोस्त बहुत मिल जाएंगे पर हमारे सुख दुख में जो काम आए वहीं तो सच्चे दोस्त हुए। अक्सर देखा यह गया है की पुराने दोस्त ही इस श्रेणी में ज्यादा आते हैं। एक सुझाव यह भी हो सकता है कि आप अपने स्कूल और कॉलेज के ग्रुप में सक्रिय रहे। इसी तरह आप जहां अपनी नौकरी करते हैं या व्यवसाय करते हैं उनके भी ग्रुप बहुत बने रहते हैं। उन ग्रुप को भी छोड़े नहीं। आपका सहयोग ही आपकी आशा की किरण को प्रकाशित करेगा।

हम मिडिल क्लास की तो बहुत चर्चा करते हैं और सुनते भी हैं। यह विचार होता है कि मिडिल क्लास बहुत तकलीफ में है, मिडिल क्लास के लिए सरकार कुछ नहीं कर रही है, वगैरह-वगैरह। पर हमें मिडिल एज के व्यक्तियों पर भी चर्चा समाज में करनी चाहिए। यह मिडिल एज ऐसी स्थिति होती है जब हम इसे अगर सही दिशा देंगे तो हमारा बुढ़ापा बहुत अच्छे से व्यतीत होगा।

हम बुजुर्ग बहुत कुछ कर सकते हैं

बहुत से पाठक यह सवाल पूछते हैं कि आपके लेखो में आज क्या परिस्थितियों से बुजुर्ग गुजरते हैं उसके विषय में तो बहुत जानकारी रहती है लेकिन हम क्या कर सकते हैं अपने आप को खुश रखने के लिए और स्वस्थ रखने के लिए, हमारी एक्टिविटी क्या होनी चाहिए उस पर भी कुछ सुझाव दें। आज मैं अपने इस लेख में इसी विषय पर चर्चा करूंगा। कुछ सुझाव जो मैंने एकत्र किये है वह आपसे साझा कर रहा हूं।

एक पहल जिसकी चर्चा मैंने पहले भी एक लेख में की है वह है रांची के माहेश्वरी समाज की। इन्होंने 3 वर्ष पहले चौपाल नाम से एक एक्टिविटी शुरू की और इसमें 60 वर्ष के ऊपर की उम्र के अपने सदस्यों को जोड़ा। महिने के अंतिम रविवार को सभी मिलते हैं। आपस में गीत प्रतियोगिता या किसी विषय पर सभी से आग्रहपूर्वक कुछ कहलवाना या किसी मंदिर या पिकनिक स्पॉट पर जाने का कार्यक्रम बना लेते हैं। समाज में लुप्त हो रही पुरानी परंपराओं को वापस लोग अपनाएं इस का भी प्रयास चौपाल के द्वारा किया जाता है। रांची की इस पहल से प्रोत्साहित होकर कुछ अन्य शहरों में भी ऐसी पहल आरंभ हो गई हैं या होने वाली है।

अहमदाबाद की एक संस्था ने वरिष्ठ जनों में जो गायक है उनके लिए एक मंच उपलब्ध कराया है। वहां म्यूजिशियन रहते हैं और आप आकर अपना हुनर दिखा सकते हैं। कुछ जगह नृत्य प्रतियोगिता भी चल रही है। इतना अच्छा लगता है देखने में कि 75 – 80 वर्ष के लोग भी नृत्य कर रहे हैं और खुश होकर रह रहे हैं। इससे इनके शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा असर पड़ता है। एक जानकारी मिली थी व्हाट्सएप ग्रुप में, एक शहर में तो वृद्ध जनों के लिए फैशन परेड का आयोजन किया गया और यह बहुत ही सराहा गया। नाम भले फैशन परेड हो लेकिन इससे हम उम्र के लोगों को अपनी जवानी के दिन याद आ जाते हैं। और जो हुनर अपनी जवानी में किसी करणवश नहीं दिखा सके, आज इस उम्र में आकर उसे पूरा कर रहे हैं।

एक स्थान पर बुजुर्गो के एक कार्यक्रम में सभी से ऐसे खेल खिलाये गए जो उनके बचपन में प्रचलित थे। गुल्ली-डंडा, कंचे या अंटा, पिट्ठू, जमीन पर चॉक से कुछ बॉक्स बनाकर बिना देखे पीछे से छोटा पत्थर फैकना और फिर कूदना वगैरह जैसे खेलो में सभी ने भाग लिया। बुजुर्ग लोग साइकिल चक्के के रीम को एक डंडे से दौड़ा रहे थे। याद आने लगा कि हम भी ये सब कितने चाव से खेलते थे। न धुल मिट्टी की परवाह न भूख का एहसास। इन सारे खेलों में एक खास बात ध्यान देने योग्य हैं कि ये सब बगैर किसी खर्च के ही हमें अनुपम आनंदित कर देते थे।

एक बड़ी उम्र के ग्रुप ने बहुत ही सकारात्मक पहल की। सभी को स्मार्ट फोन पर क्या क्या किया जा सकता है उसकी जानकारी किसी नौजवान से दिलवायी। फोन तो सभी के पास है पर इसका सीमित उपयोग ही ज्यादातर लोग करते है। एक शहर में कुछ वरिष्ठ जनों ने मिल कर गरीब बच्चो के लिए कोचिंग क्लासेज शुरु की है।

एक विशेष पहल की मैं बात करूंगा जिसे एक बड़े प्रकाशन समूह ने वर्षो पहले आरंभ किया। वह है दैनिक पंजाब केसरी द्वारा बुजुर्ग व्यक्तियों के लिए एक वरिष्ठ नागरिक केसरी क्लब का बनाना। प्रकाशन समूह की डायरेक्टर श्रीमती किरण चोपड़ा जी ने इस पहल का आरंभ सन 2004 में किया था। इसमें बहुत सी गतिविधियां होती है। आवश्यकता अनुसार आर्थिक सहयोग भी बुजुर्ग व्यक्तियों को दिया जाता है। आज इस केसरी क्लब की 23 शाखाएं हैं। और सभी इकाइयों में विभिन्न कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं जिसमें वरिष्ठ जनों की भरपूर भागीदारी होती है। यह अखबार तो हर बुधवार को वरिष्ठ जनों के लिए एक या दो पृष्ठ में विशेष रोचक सामग्री प्रकाशित करता है। अधिक जानकारी वरिष्ठ नागरिक केसरी क्लब की वेबसाइट और फेसबुक पर ली जा सकती हैं।

दिए गए सुझाव तो केवल एक छोटा सा प्रयास है। मूल बात यह हैं कि हम बुजुर्ग अपने आप को व्यस्त रखें और हमी में से कोई आगे आकर ऐसी पहल की लीडरशिप ले जिससे अनेको को लाभ मिले।

एक आग्रह आप सब से। आजकल सभी फ्लैट्टेड कॉलोनी में, मुहल्लो में, सुबह पार्क में घूमने वाले वरिष्ठ नागरिकों के बीच ग्रुप बन गए हैं। इन ग्रुप्स में बहुत सी अलग अलग तरह की गतिविधियां होती रहती है। यह बहुत अच्छी पहल है। आप सब से निवेदन होगा कि आप लोग क्या कर रहे हैं वह भी हमें लिखकर भेजें। आप हमें 9315381586 पर वाट्सएप कर सकते है या फेसबुक पर नेवर से रिटायर्ड फोरम ग्रुप पर लिख सकते है। हम दूसरों को भी जानकारी देने का प्रयास करेंगे, खास कर एसी पहल की जो हमें असाधारण नजर आये और जिसे हम आनंदित हो कर कर सके।