Learning the Art of Living – A Must For Seniors

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As we move into the later chapters of life, there arises a quiet yet powerful need—not just to live, but to live well. And by that, I don’t mean wealth, status, or activity alone. I mean living with purpose, presence, and peace. For us seniors, learning the art of living isn’t optional—it is essential. It’s about aligning our days not with busyness, but with meaning.

Many people think of ret*irement as a winding down. Retirement is not the end of purpose—it’s a chance to refine it. It’s a stage of life where we have the time, wisdom, and freedom to become more intentional about how we live. And the first step in that journey is to discover (or rediscover) our purpose.

Purpose is More Than Goals

Living with purpose doesn’t mean setting lofty goals or chasing accolades. It means tuning in to our inner compass. It means asking: What truly matters to me now? What makes my soul light up? Whom can I serve, and how can I give meaningfully?

Whether it is teaching young minds, writing our memoirs, spending time with grandchildren, learning something new, or even nurturing a garden—purpose lies in anything that aligns with our core values and brings out the best in us. It’s about quality, not quantity.

Living Intentionally, Not Accidentally

The art of living is really the art of intentionality. It’s about choosing how we speak, how we listen, how we act—and most importantly, how we respond to life’s changes. Each day is a fresh canvas, and we are the artists. The brush is in our hands. The paint is our awareness, our thoughts, our choices.

Let yesterday’s painting be beautiful, yes. But let today’s be even more vibrant. We must strive not to repeat life, but to renew it.

This requires mindfulness. It calls for reflection—asking ourselves daily: Did I live well today? Did I grow, however slightly? Did I make someone’s life a little brighter?

Positivity is the Master Key

In our golden years, we can become either bitter or better. The difference is positivity. A positive outlook doesn’t deny pain—it simply chooses to not let pain define us. It focuses on what remains rather than what’s lost. It celebrates the now rather than mourns the past.
Gratitude, forgiveness, and joy—these are habits we can cultivate, not gifts we wait for. Every senior citizen who chooses positivity becomes a silent teacher to the world: proof that age can polish the soul, not dim it.

Building Character with Empathy

Now, more than ever, we must develop character that includes empathy—especially for those who are needy, lonely, or struggling. Whether it’s another senior in distress, a child needing guidance, or a community initiative requiring wisdom—we can be the shoulders others stand on.
Let kindness be our identity. In our youth, we built careers. In these years, we must build compassion. Our legacy should be less about what we owned, and more about whom we uplifted.

A Life That Is Truly Our Own

To walk with clarity, compassion, and conviction—this is the essence of the art of living. We must own our path, with no need to compare it to anyone else’s. We must remind ourselves that every day lived meaningfully is a small victory. A fulfilled life is not one without pain—but one where pain has been transformed into wisdom.

This is not the time to fade. It is the time to shine differently.

Let us be artists of life—painting with patience, perseverance, and purpose. The Never Say Retired spirit is not about resisting age—it’s about embracing life with eyes wide open and a heart full of hope.

Let each of us say proudly:

I have not retired. I have re-fired.
The brush is in my hand.
And the best part of the painting is yet to come.

बुजुर्गों के लिए ‘जीवन जीने की कला’ सीखना अतिआवश्यक

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जीवन के उत्तरार्ध में प्रवेश करते हुए, केवल जीना पर्याप्त नहीं होता—हमें अच्छा जीना होता है। और अच्छा जीने का मतलब केवल धन, पद या व्यस्तता नहीं है। इसका अर्थ है उद्देश्य, उपस्थिति और शांति के साथ जीना। वरिष्ठजनों के लिए जीवन जीने की कला सीखना कोई विकल्प नहीं है, यह अनिवार्य है। यह व्यस्तता नहीं, बल्कि सार्थकता के साथ अपने जीवन को संरेखित करने की बात है।

अक्सर लोग सेवानिवृत्ति को जीवन की समाप्ति समझ लेते हैं। लेकिन वास्तव में यह उद्देश्य की पुनर्खोज का समय होता है। यह जीवन का वह चरण है जब हमारे पास समय है, अनुभव है और स्वतंत्रता भी—इस बात को लेकर सजग रहने की कि हम कैसे जी रहे हैं। और इस यात्रा की शुरुआत होती है—अपने जीवन का उद्देश्य खोजने से।

उद्देश्य केवल लक्ष्य नहीं होता

जीवन में उद्देश्य का अर्थ यह नहीं कि हम कोई बड़ा लक्ष्य रखें या उपलब्धियों की दौड़ में लग जाएं। इसका मतलब है अपने अंतरतम की आवाज़ सुनना। अपने आप से पूछना: आज मेरे लिए सबसे ज़रूरी क्या है? क्या चीज़ मुझे भीतर से प्रज्वलित करती है? मैं किसकी सेवा कर सकता हूँ, और कैसे?

चाहे वह बच्चों को पढ़ाना हो, अपनी आत्मकथा लिखना, पोते-पोतियों संग समय बिताना, कुछ नया सीखना या बग़ीचे की देखभाल करना—उद्देश्य वहीं छुपा होता है जहाँ हमारे जीवन-मूल्य और कार्य एक हो जाते हैं। यह मात्रता का नहीं, गुणवत्ता का विषय है।

अनायास नहीं, सायास जीना है

जीवन जीने की कला दरअसल सजगता की कला है। हम कैसे बोलते हैं, कैसे सुनते हैं, कैसे प्रतिक्रिया देते हैं—सबका चुनाव हमें करना है। हर दिन एक नया कैनवास है, और हम कलाकार हैं। ब्रश हमारे हाथ में है। रंग हैं—हमारी चेतना, हमारे विचार, हमारे निर्णय।

कल की तस्वीर सुंदर थी, पर आज की और भी जीवंत हो। हमें जीवन को दोहराना नहीं, नवीनीकरण करना है।

इसके लिए जरूरत है आत्मचिंतन की। हर दिन अपने आप से पूछना चाहिए—क्या मैंने आज अच्छा किया? क्या मैं थोड़ा सा और बेहतर हुआ? क्या मैंने किसी का दिन रोशन किया?

सकारात्मकता – सबसे बड़ी कुंजी

बुजुर्ग अवस्था में हम या तो कड़वे हो सकते हैं या और बेहतर। अंतर है—सकारात्मकता में। सकारात्मक दृष्टिकोण दुख को नकारता नहीं, बस उसे अपनी पहचान नहीं बनने देता। यह जो शेष है, उस पर ध्यान देता है; जो बीत गया, उसकी शोकगाथा नहीं बनाता।

कृतज्ञता, क्षमा और आनंद—ये आदतें हैं जिन्हें हम विकसित कर सकते हैं, उपहार नहीं जिनकी प्रतीक्षा करें। हर वह वरिष्ठ नागरिक जो सकारात्मक सोच को अपनाता है, वह मौन शिक्षक बन जाता है—इस बात का प्रमाण कि उम्र आत्मा को निखार सकती है, म्लान नहीं।

संवेदना से चरित्र का निर्माण

अब पहले से कहीं ज़्यादा ज़रूरी है कि हम अपने चरित्र में संवेदना जोड़ें—उनके लिए जो असहाय हैं, अकेले हैं या संघर्ष कर रहे हैं। चाहे वह कोई दूसरा बुज़ुर्ग हो, कोई बच्चा हो जिसे मार्गदर्शन चाहिए, या कोई सामाजिक पहल जिसे हमारे अनुभव की ज़रूरत हो—हम उनके लिए सहारा बन सकते हैं।

दयालुता हमारी पहचान बने। जवानी में हमने करियर बनाया, अब करुणा गढ़ने का समय है। हमारी विरासत इस पर आधारित होनी चाहिए कि हमने क्या कमाया नहीं, बल्कि किसे ऊपर उठाया।

स्वयं का जीवन, स्वयं के रंग

स्पष्टता, करुणा और आत्मविश्वास के साथ चलना—यही है जीवन जीने की सच्ची कला। हमें अपनी राह को अपनाना चाहिए—बिना तुलना के। हमें यह याद दिलाना चाहिए कि हर दिन जिसे अर्थपूर्ण बनाया जाए, वह एक छोटी-सी विजय है। एक परिपूर्ण जीवन वह नहीं जिसमें कोई दुख न हो, बल्कि वह जिसमें दुख को ज्ञान में रूपांतरित किया गया हो।

यह वह समय नहीं कि हम ओझल हो जाएं—बल्कि वह समय है जब हम अलग रूप में चमकें।

आइए हम जीवन के कलाकार बनें—धैर्य, संकल्प और उद्देश्य से चित्रकारी करते हुए। ‘नेवर से रिटायर्ड’ की भावना उम्र से लड़ने की नहीं है—बल्कि जीवन को पूरी जागरूकता और आशा से गले लगाने की है।

हर वरिष्ठ गर्व से कहे:

मैं रिटायर्ड नहीं, रिफायर्ड हूँ।
ब्रश मेरे हाथ में है,
और सबसे सुंदर चित्र अभी बाकी है।

Forgetting a Little with Age Is Natural

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“Well, now we are old, nothing stays in memory anymore.”

We’ve all heard this line at some point from an elderly person — or perhaps said it ourselves. Sometimes we forget someone’s name, and at other times, something important we had just thought of slips out of our mind. We may recognize a face but fail to recall the name.

All this is quite natural as age increases. It’s not a disease, but rather a normal part of the aging process. There’s no need to worry — instead, we must accept it and deal with it wisely.

Weakening Memory – A Natural Bodily Process

God has created our body and brain with a limited life cycle. As age progresses, certain glands and cells in the body begin to slow down. This includes the cells connected to memory as well.

The good news is that the brain’s abilities don’t completely disappear — they just slow down a bit. With the right “exercise,” this decline can be significantly reduced.

Our Lifestyle Is Also to Blame

In earlier times, we used to remember so many things — relatives’ addresses, phone numbers, birthdays, important dates, and more. But today’s technology-driven lifestyle has made our brain ‘lazy’. Phone directories, reminders, voice notes, and our dependence on Google have taken us away from the practice of memory retention.

Even the habit of writing things down has nearly vanished. Earlier, to remember something, we would write it multiple times — the best way to memorize a poem in school was, “Write 10 times, read 10 times.” This deepened our memory. Now we simply store it in our mobile notes — and sometimes, we even forget to look at it again.

The Brain Also Needs Regular Exercise

Just like physical exercise is needed to keep the body fit, regular practice is necessary to keep the brain active. And this exercise isn’t limited to solving puzzles or playing chess. Some simple but consistent habits can improve your memory:

• Reading the newspaper daily and mentally summarizing the headlines.
• Rehearsing in your mind what you plan to say, in sequence.
• Writing down important tasks in a diary — not just typing them into a phone.
• Recalling and narrating a story, movie, or trip to someone — an excellent memory exercise.
• Taking up new hobbies — like music, playing an instrument, painting, or learning a new language — challenges the brain in new ways.

Use Technology, But Maintain Self-Reliance

Many people now rely on phones or diaries to keep important notes — this is not a bad habit. In fact, it’s a wise one. Some of my friends jot down every meeting or phone call briefly in their pocket diary, helping them recall details later without struggle. This habit also helps maintain their confidence.

Medical Advice Is Good, But Be Wary of Frauds

Some people consult doctors about memory issues and, if needed, take mild medications — and that’s perfectly fine. However, others fall for misleading ads on social media, such as “Memory-enhancing herb” or “Sharper mind in 5 days.” These claims are often deceptive and can sometimes harm your health.

Most Important — Keep Your Confidence Intact

Forgetting things is not a crime, nor something to be ashamed of. It’s a common human experience. But if we treat it as a disease and begin to stress over it, the problem may worsen.

We must trust ourselves. When something doesn’t come to mind, take a deep breath, pause for a moment, and calmly reflect — the answer often lies within.

Closing Thoughts

Old age is not a challenge, but a different kind of journey — where experience runs deep, even if the flow of memory slows a bit. This is natural. With the right habits, active thinking, and self-acceptance, we can make this journey even more enriching.

Remember — even if the pace of life slows down, the brilliance of memory can remain. All it takes is a steady, mindful effort to hold on to it.

बढ़ती उम्र में कुछ भूलना स्वाभाविक है

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“अरे भई, अब तो हम बूढ़े हो गए हैं, कुछ याद ही नहीं रहता।”

यह वाक्य हम सभी ने कभी न कभी किसी बुजुर्ग के मुंह से जरूर सुना होगा – या खुद कहा भी होगा। कभी किसी का नाम याद नहीं आता, तो कभी कोई जरूरी बात जो अभी-अभी सोच रखी थी, वह मस्तिष्क से निकल जाती है। कई बार हम चेहरा तो पहचान लेते हैं लेकिन नाम जबान पर नहीं आता।

यह सब कुछ बढ़ती उम्र के साथ सामान्य रूप से होता है। यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि उम्र बढ़ने की एक सहज प्रक्रिया है। चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि इसे स्वीकार करते हुए समझदारी से निपटना ज़रूरी है।

याददाश्त का कमजोर होना – शरीर की स्वाभाविक प्रक्रिया

भगवान ने हमारे शरीर और मस्तिष्क को एक सीमित जीवन-चक्र के साथ बनाया है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर की कुछ ग्रंथियां और कोशिकाएं धीमी गति से काम करने लगती हैं। इनमें वे कोशिकाएं भी आती हैं जो याददाश्त से जुड़ी होती हैं।
लेकिन अच्छी बात यह है कि मस्तिष्क की क्षमताएं पूरी तरह खत्म नहीं होतीं। वे केवल थोड़ी मंद हो जाती हैं। अगर हम मस्तिष्क की सही “एक्सरसाइज” करते रहें, तो इस मंदता को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

हमारी जीवनशैली भी जिम्मेदार है

पुराने ज़माने में हम बहुत कुछ याद रखते थे — जैसे रिश्तेदारों के पते, टेलीफोन नंबर, जन्मदिन, जरूरी कामों की तिथियां, आदि। लेकिन आज की तकनीक-प्रधान जीवनशैली ने हमारे मस्तिष्क को ‘आलसी’ बना दिया है। फोन की डायरैक्टरी, रिमाइंडर, वॉयस नोट्स और गूगल की आदत ने हमें स्मरणशक्ति के अभ्यास से दूर कर दिया है।

लिखने की आदत भी लगभग समाप्त ही हो गई है। पहले जब कुछ याद रखना होता था, तो उसे कई बार लिखना पड़ता था — स्कूल में कविता याद करने का सबसे आसान तरीका था: “10 बार लिखो, 10 बार पढ़ो”। इससे स्मृति गहरी होती थी। अब हम उसे मोबाइल में एक नोट के रूप में सहेज लेते हैं और कई बार तो दोबारा देखना भी भूल जाते हैं।

मस्तिष्क को भी चाहिए नियमित व्यायाम

जैसे शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए व्यायाम जरूरी है, वैसे ही मस्तिष्क को सक्रिय बनाए रखने के लिए भी नियमित अभ्यास जरूरी है। यह अभ्यास केवल पहेलियां हल करने या शतरंज खेलने तक सीमित नहीं है। कुछ आसान लेकिन नियमित आदतें आपकी याददाश्त को बेहतर बना सकती हैं:

• हर दिन अखबार पढ़ना और मुख्य समाचारों को संक्षेप में मन में दोहराना।
• जो बातें करनी हैं, उन्हें पहले मन ही मन क्रम से दोहराना।
• महत्वपूर्ण कार्यों की सूची डायरी में स्वयं लिखना, न कि केवल मोबाइल पर टाइप करना।
• किसी कहानी, फिल्म या यात्रा के बारे में याद कर दूसरों को सुनाना। यह स्मरण का अच्छा अभ्यास है।
• नए शौक अपनाना — जैसे संगीत, वादन, पेंटिंग, भाषा सीखना — मस्तिष्क को नई चुनौतियां देता है।
• तकनीक का उपयोग करें, लेकिन आत्मनिर्भरता भी बनाए रखें

आज कई लोग फोन या डायरी में जरूरी नोट्स रखने लगे हैं — यह कोई गलत आदत नहीं है। बल्कि यह एक समझदारी भरी आदत है। मेरे कुछ मित्र हर मीटिंग, हर फ़ोन कॉल के बाद तुरंत अपनी पॉकेट डायरी में संक्षेप में वह बात लिख लेते हैं, जिससे उन्हें दोबारा याद करने में परेशानी न हो। यह आदत उनके आत्मविश्वास को भी बनाए रखती है।

डॉक्टरी सलाह जरूरी, लेकिन ठगों से सावधान रहें

कुछ लोग याददाश्त की समस्या को लेकर डॉक्टर से परामर्श करते हैं, और यदि ज़रूरत हो तो हल्की दवाइयाँ लेते हैं। यह बिलकुल ठीक है। लेकिन कई लोग बिना सोच-विचार के सोशल मीडिया पर आए भ्रामक विज्ञापनों के चक्कर में आ जाते हैं। “स्मृति बढ़ाने की जड़ी-बूटी”, “5 दिन में तेज दिमाग”, जैसे दावे अक्सर छलावा होते हैं और कई बार स्वास्थ को नुकसान भी पहुँचा सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण है — आत्मविश्वास बनाए रखना

भूलना कोई अपराध नहीं है। और न ही यह शर्म की बात है। यह एक सामान्य मानवीय अनुभव है। लेकिन यदि हम इसे बीमारी मानकर तनाव पाल लेंगे, तो समस्या और बढ़ सकती है।

हमें खुद पर भरोसा रखना होगा। जब भी कोई बात याद न आए, गहरी सांस लें, दो पल रुकें, और मन को शांति से टटोलें। अक्सर जवाब अंदर ही मिल जाता है।

समापन विचार

बुढ़ापा एक चुनौती नहीं, बल्कि एक अलग प्रकार की यात्रा है — जहां अनुभव की गहराई होती है, लेकिन स्मृति का प्रवाह थोड़ा मंद हो सकता है। यह स्वाभाविक है। सही आदतें, सक्रिय सोच और आत्म-स्वीकृति से हम इस यात्रा को और भी समृद्ध बना सकते हैं।

याद रखिए — जीवन की गति चाहे धीमी हो, स्मृति की चमक बनी रह सकती है, बस उसे थामे रहने की एक सधी हुई कोशिश चाहिए।

Will Grandma’s Home Remedies Soon Disappear?

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“Grandma, my stomach hurts a lot,” a little girl groans in pain, clinging to her grandmother. Her mother is trying to get a doctor’s appointment, but until then, the child must endure the discomfort. Smiling gently, the grandmother asks for a glass of warm water, takes out some carom seed (ajwain) powder from the kitchen cabinet, and gives the child a spoonful along with the water. Within no time, the little girl is back to playing, all cheerful again. Meanwhile, the doctor’s clinic hasn’t even picked up the call.

Scenes like this still occur in many homes, but the bigger question is — will they continue with the next generation?

Today’s generation relies almost entirely on science-based medicine, and there’s nothing wrong with that. The problem arises when they completely dismiss traditional home remedies — wisdom developed through generations of experience and passed down through oral traditions. Will this knowledge now survive only in books and internet articles?

Most of us have benefited from our grandmothers’ remedies during childhood. The kitchen often resembled a mini medical store — filled with carom seeds (अजवाइन) , asafoetida (हींग), fennel (सौंफ), turmeric (हल्दी), cinnamon (दालचीनी), basil (तुलसी), cloves (लौंग), honey (शहद), ghee (घी)… — all not just flavor enhancers, but also considered crucial for health.

For a sore throat, gargling with warm salt water; for cough, a mix of ginger and honey; for sleeplessness, a pinch of nutmeg (जायफल) in warm milk — these remedies were integral parts of our daily lives.

There were also many lifestyle habits we followed without fully understanding them — like avoiding curd at night or starting the day with lemon water on an empty stomach. These weren’t just rituals but had scientific reasoning behind them — expressed in a traditional style.

But today’s fast-paced modern life leaves little room to open grandma’s spice box. Instant-relief pills and syrups from the market have eliminated our need for patience — even if they come with side effects.

Meanwhile, though the elderly population is growing, their knowledge is not being passed on. The younger generation interacts less with them, and the elderly themselves are losing confidence. They hesitate to share their remedies or advice because children now find Google more reliable.

Yet we must ask ourselves an important question — can every problem really be solved by allopathic medicine alone? Are we truly progressing by abandoning tradition, or heading toward a deep void?

Systems like Ayurveda, Siddha, Unani, and Homeopathy are not mere alternatives — they are time-tested medical traditions developed over thousands of years. Their foundation lies in understanding the body, living in harmony with nature, and most importantly, in patience — something the current generation lacks.

Grandparents’ remedies were not just treatments — they were connections — to family, nature, and our roots. When a grandmother placed her hand on a child’s forehead and softly said, “It’s nothing, just rest a while,” that very touch often did half the healing. This emotional healing too is becoming rare.

We must accept that if this knowledge isn’t preserved, future generations will miss out. Today, there is a need to document this traditional wisdom, teach it to children, and revive it within our homes. Whether it’s through a notebook of grandma’s remedies or storytelling sessions about spices — every effort matters.

Perhaps it’s time we introduce ‘Traditional Health Knowledge’ as an elective subject in schools, to help children understand the balance between modernity and tradition.

Grandma and grandpa’s remedies are a heritage — of experience, empathy, and a bond with nature. Losing them would not only mean a loss of knowledge, but also of cultural legacy.

Let us preserve, protect, and share this vanishing treasure — so that when a child asks, “Grandma, what should I do?” — there’s a real grandma or grandpa at home with the answer, not just a voice from a mobile screen.

क्या दादी-नानी के नुस्खे जल्द लुप्त हो जायेंगे?

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“दादी, पेट में बहुत दर्द हो रहा है।” छोटी सी बच्ची अपने दर्द से कराहते हुए अपनी दादी से कहती है। मम्मी डॉक्टर से अपॉइंटमेंट की कोशिश में लगी हैं, पर तब तक तो बिटिया को राहत नहीं। दादी मुस्कराते हुए एक गिलास गर्म पानी मंगवाती हैं, किचन की आलमारी से अजवाइन का चूर्ण निकालती हैं और बच्ची को एक चम्मच अजवाइन के साथ वह गर्म पानी दे देती हैं। कुछ ही समय में वह बच्ची फिर से खेल में मग्न हो जाती है। तब तक तो डॉक्टर के क्लिनिक का फोन भी नहीं मिला।

ऐसे दृश्य अब भी कई घरों में देखने को मिलते हैं, पर क्या यह अगली पीढ़ी में भी ऐसे ही जारी रहेंगे? यह एक बड़ा सवाल है।

आज की पीढ़ी विज्ञान-आधारित चिकित्सा पर ही विश्वास करती है, और इसमें कुछ गलत भी नहीं है। परंतु समस्या तब होती है जब वे पारंपरिक घरेलू ज्ञान को पूरी तरह नकार देते हैं। वह ज्ञान जो अनुभवों की परतों से गुजरकर पनपा, जो पीढ़ी-दर-पीढ़ी हस्तांतरित होता आया। क्या वह अब केवल किताबों और इंटरनेट आर्टिकल्स में ही रह जाएगा?

हममें से अधिकांश ने अपने बचपन में दादी-नानी के नुस्खों का लाभ लिया है। घर के किचन में ही एक मिनी मेडिकल स्टोर जैसा इंतज़ाम होता था। अजवाइन, हींग, सौंफ, हल्दी, दालचीनी, तुलसी, लौंग, शहद, घी… – ये सभी ना सिर्फ़ स्वाद के लिए बल्कि सेहत के लिए भी जरूरी माने जाते थे।

अगर गला खराब हो जाए तो गरम पानी में नमक डालकर गरारा करना, कफ की समस्या हो तो अदरक और शहद का मिश्रण, नींद नहीं आ रही हो तो गर्म दूध में थोड़ा सा जायफल – ये सभी नुस्खे हमारे जीवन का हिस्सा रहे हैं।

यही नहीं, जीवनशैली से जुड़े कई ऐसे नियम भी होते थे जिन्हें हम बिना समझे पालन करते थे। जैसे – रात में दही न खाना, या खाली पेट नींबू पानी से दिन की शुरुआत करना। ये बातें केवल परंपरा नहीं थीं, इनके पीछे विज्ञान छुपा था – बस अभिव्यक्ति अलग शैली में होती थी।

आज के आधुनिक जीवन की गति इतनी तेज हो गई है कि वहां ठहरकर कोई दादी का मसाला डब्बा खोलने का समय नहीं। बाजार में मिलने वाली “इंस्टेंट रिलीफ” की गोलियों और सिरप ने हमारी धैर्य की परीक्षा ही बंद कर दी है। फिर चाहे वह साइड इफेक्ट के साथ क्यों न आए।

दूसरी ओर, बुजुर्गों की संख्या बढ़ रही है, पर उनका ज्ञान अगली पीढ़ी तक नहीं पहुंच रहा। नई पीढ़ी उनसे संवाद कम कर रही है, और बुजुर्गों का आत्मविश्वास भी कम हो गया है। वे अपने नुस्खे या सलाह देने में संकोच करने लगे हैं क्योंकि बच्चों को अब “गूगल” ज्यादा विश्वसनीय लगता है।

पर एक महत्वपूर्ण प्रश्न हमें खुद से पूछना चाहिए – क्या केवल एलोपैथिक इलाज से हर समस्या का समाधान संभव है? क्या हम परंपराओं को पूरी तरह छोड़कर वास्तव में समृद्धि की ओर जा रहे हैं, या एक गहरे खालीपन की ओर?

आयुर्वेद, सिद्ध चिकित्सा, यूनानी और होम्योपैथी जैसी पद्धतियां केवल वैकल्पिक नहीं, बल्कि हजारों वर्षों के परीक्षण की कसौटी पर खरी उतरी पद्धतियां हैं। पर इनका मूल आधार है – शरीर को समझना, प्रकृति से तालमेल और धैर्य। और यह धैर्य आज की पीढ़ी में बहुत कम है।

दादी-नानी के ये नुस्खे सिर्फ उपचार नहीं थे, वे एक जुड़ाव थे – परिवार से, प्रकृति से और अपनी जड़ों से। जब दादी बच्चे के माथे पर हाथ रखती थीं और कहती थीं – “कुछ नहीं हुआ, बस थोड़ा आराम कर लो” – तो वह स्पर्श ही आधा इलाज बन जाता था। यह भावनात्मक उपचार भी अब दुर्लभ होता जा रहा है।

हमें यह स्वीकार करना होगा कि यह ज्ञान यदि संरक्षित नहीं किया गया तो अगली पीढ़ियां इससे वंचित रह जाएंगी। आज आवश्यकता है कि हम इस पारंपरिक ज्ञान को दस्तावेज़ करें, बच्चों को सिखाएं, और घर में इसे पुनः सक्रिय करें। चाहे वह एक नोटबुक हो जिसमें दादी के नुस्खे लिखे हों, या बच्चों के साथ बैठकर मसालों के उपयोग की कहानी सुनाना – हर प्रयास मूल्यवान है।

शायद हमें स्कूलों में ‘परंपरागत स्वास्थ्य ज्ञान’ जैसी वैकल्पिक शिक्षा आरंभ करनी चाहिए, जिससे बच्चे आधुनिकता और परंपरा के संतुलन को समझें।

दादी-नानी के नुस्खे एक धरोहर हैं – अनुभव, संवेदना और प्रकृति से जुड़ाव की। उन्हें खो देना केवल ज्ञान की हानि नहीं, सांस्कृतिक विरासत की क्षति भी है।

इसलिए आइए, इस विलुप्त होते खजाने को संजोएं, सहेजें और साझा करें, ताकि अगली पीढ़ियां जब पूछें “दादी, क्या करना है?” तो सही उत्तर देने वाली कोई दादी-नानी हो घर में, न कि सिर्फ आपके माबाईल स्क्रीन पर।

Longevity is Rising — But Is Wellness Also Increasing?

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One of the most striking features of modern life is the steady increase in longevity. People today are living much longer than previous generations. Yet, paradoxically, the number of those suffering from chronic ailments, both physical and mental, has risen alarmingly.

If we glance back just a few decades, in an average family, when someone passed away after the age of 65, people would say — “he lived a full life.” That was considered a satisfactory lifespan. But today, it is common to see people well into their 70s and 80s, many of them active and mobile — provided they’ve been fortunate enough to avoid serious diseases.

To put this in perspective, the official life expectancy in India in the 1980s was around 54-55 years. By the year 2000, it had risen to about 63 years, and today it stands close to 71 years, with many individuals comfortably surpassing that. Globally, life expectancy has also climbed, thanks to medical advancements, better health awareness, and improved living conditions.

However, this gift of extended life brings with it an important question — are we adding healthy years to life, or just more years of sickness and dependence? Sadly, for many, it is the latter.

It is not uncommon to find young individuals today grappling with ailments like diabetes, hypertension, obesity, and anxiety. What was once termed as “lifestyle diseases” among the middle-aged has now become prevalent even among people in their 20s and 30s. Our fast-paced lives, poor dietary habits, lack of physical exercise, polluted environments, and relentless mental stress have all taken a heavy toll on health.

Recently, I had the privilege of interacting with two revered saints. Both emphasized a profound yet simple wisdom drawn from our ancient scriptures: “Man should aspire to live a full life of 100 years — but only through a life of discipline, balance, and self-awareness.” The idea is not just to live long but to live well and purposefully.

For those already in their senior years, the path to a perfectly disciplined life might seem a bit late to traverse fully. Yet, it is never too late to adopt healthier habits, stay active mentally and physically, and cultivate joy and contentment in daily living. Small changes can still yield significant improvements in quality of life.

But for the younger generation, the message is even more crucial. The time to lay the foundation for a healthy, vibrant, and fulfilling old age is now. Health, like wealth, compounds over time — good habits adopted early can pay rich dividends later. We should adopt a disciplined lifestyle at home and introduce its education in schools from an early age. Only then can the seeds of good health be sown in childhood itself. A healthy individual is not just a blessing for oneself but also for the family, society, and the nation. A healthy body nurtures healthy thoughts and energy, which form the foundation of a progressive society. Therefore, health should not be seen as a personal responsibility alone but embraced as a social duty.
Longevity, after all, is a blessing. But longevity paired with vitality and well-being is the real goal.

A Personal Reflection

As I reflect on these truths, especially having crossed the threshold of what was once considered old age, I find myself valuing health more than ever. I realise that while we may not control how long we live, we certainly influence how well we live. Observing friends, peers, and family — some thriving in their 80s while others struggle in their 60s — makes this contrast even starker.

This is my gentle reminder to myself and to all who read this: let us not wait for illness to wake us up to health. Whether we are 30 or 70, today is the best time to begin caring for our body, mind, and soul. Let us embrace habits that nourish us, relationships that uplift us, and a mindset that keeps us curious and cheerful.

Let us aspire not just for a longer life, but for a life that remains meaningful, graceful, and joyful till the very end.

उम्र बढ़ रही है, स्वस्थता भी बढ़ी क्या?

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आज का समय मानव जीवन में एक अनोखा परिवर्तन लेकर आया है — औसत जीवन प्रत्याशा लगातार बढ़ती जा रही है। लोग पहले की तुलना में कहीं अधिक उम्र तक जी रहे हैं। लेकिन इसके साथ ही एक चिंताजनक बात यह भी है कि बीमार लोगों की संख्या भी तेज़ी से बढ़ रही है।

कुछ दशक पहले तक किसी परिवार में यदि कोई व्यक्ति 65 वर्ष की उम्र पार कर मृत्यु को प्राप्त होता था तो कहा जाता था — “अच्छी उम्र पाई।” लेकिन आज 75-80 वर्ष की उम्र में भी लोग सक्रिय और चलते-फिरते नजर आते हैं — बशर्ते वे किसी गंभीर बीमारी के शिकार न हुए हों।

अगर हम आंकड़ों की बात करें तो भारत में 1980 के दशक में औसत जीवन प्रत्याशा करीब 54-55 वर्ष थी। वर्ष 2000 तक यह बढ़कर 63 वर्ष हुई और आज यह करीब 71 वर्ष है। विश्व स्तर पर भी यह औसत बढ़ा है। चिकित्सा विज्ञान की प्रगति, स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता और बेहतर जीवनशैली ने इसमें योगदान दिया है।

लेकिन सवाल यह है कि क्या हम इन बढ़ते वर्षों में सेहतमंद जीवन भी जोड़ पा रहे हैं या बस बीमारियों से ग्रस्त लाचार जीवन बढ़ा रहे हैं? दुर्भाग्यवश, अधिकतर के लिए उत्तर सकारात्मक नहीं है।

आज हम देखते हैं कि युवा भी गंभीर बीमारियों से पीड़ित हैं — मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा, चिंता, अवसाद — ऐसी बीमारियाँ जो पहले अधेड़ उम्र वालों में होती थीं, अब 20-30 की उम्र में ही दिख रही हैं। अनियमित खानपान, व्यायाम की कमी, तनावपूर्ण जीवनशैली, और प्रदूषण ने इस स्थिति को और भयावह बना दिया है।

हाल ही में मुझे दो संतों से संवाद करने का अवसर मिला। दोनों ने हमारे शास्त्रों का उल्लेख करते हुए कहा कि मनुष्य को 100 वर्ष तक जीने की कामना करनी चाहिए, लेकिन उसके लिए संयमित, अनुशासित और संतुलित जीवन जरूरी है। जीवन की लंबाई तभी सार्थक है जब उसमें स्वास्थ्य, संतुलन और उद्देश्य बना रहे।

वरिष्ठजनों के लिए अनुशासित जीवन अपनाने में भले ही कुछ देर हो चुकी हो, फिर भी जो कुछ भी बेहतर किया जा सकता है, उसे करना चाहिए ताकि जीवन का अंतिम पड़ाव भी सुखद और संतोषजनक हो।

युवाओं के लिए यह सीख और भी जरूरी है। अच्छा स्वास्थ्य बचपन और युवावस्था में डाली गई आदतों पर निर्भर करता है। जिस प्रकार धन पर ब्याज मिलता है, उसी तरह स्वास्थ्य में भी अच्छे कर्मों का चक्रवृद्धि लाभ है। अनुशासित जीवन शैली घरों में अपनाना चाहिए और स्कूलों में इसकी शिक्षा आरंभ करनी चाहिए। तभी बचपन से ही अच्छे स्वास्थ्य के बीज बोए जा सकते हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति न केवल स्वयं के लिए, बल्कि परिवार, समाज और देश के लिए भी वरदान होता है। स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ विचार और ऊर्जा का वास होता है, जो समाज की प्रगति का आधार बनते हैं। इसलिए स्वास्थ्य को केवल व्यक्तिगत जिम्मेदारी न मानें, इसे सामाजिक कर्तव्य की तरह अपनाना होगा।

दीर्घायु होना तो वरदान है, लेकिन स्वस्थ दीर्घायु होना उससे भी बड़ा आशीर्वाद है।

एक व्यक्तिगत विचार

जब मैं स्वयं अपने जीवन की ओर देखता हूं — उस उम्र में पहुँचकर जिसे कभी ‘बुढ़ापा’ कहा जाता था — तो महसूस करता हूं कि जीवन की असली संपत्ति स्वास्थ्य ही है। जीवन कितने वर्ष का होगा, यह ईश्वर के हाथ में है, लेकिन कैसे जियेंगे, यह हमारे हाथ में है।

दोस्तों, परिचितों, परिवारजनों को देखकर यह अंतर और भी स्पष्ट हो जाता है — कोई 80 की उम्र में भी प्रसन्न और सक्रिय है तो कोई 60 में ही बीमारियों से जूझ रहा है।

इसलिए मैं स्वयं को और आप सभी को यह स्मरण कराना चाहता हूं कि — बीमारी आने का इंतजार मत कीजिए, आज से ही स्वास्थ्य को अपना पहला लक्ष्य बनाइए। उम्र चाहे जो भी हो, अभी से शरीर, मन और आत्मा की देखभाल आरंभ करें। ऐसे संबंध बनाइए जो आपको सकारात्मक ऊर्जा दें, ऐसी दिनचर्या अपनाइए जो आपको स्वस्थ बनाए, और ऐसा दृष्टिकोण रखिए जो जीवन को आनंदमय बनाए।

आइए, हम केवल लंबा जीवन नहीं, बल्कि अर्थपूर्ण, गरिमामय और आनंदपूर्ण जीवन जीने का संकल्प लें — अंत तक।

Seniors Must Embrace Change

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 A question for everyone — do you remember any of your oldest memories that still excite you when you think about them? Perhaps a childhood game, playful fights with siblings, or moments spent with classmates in school. Recall those times when small quarrels had a certain sweetness, and everything returned to normal within moments. Trips with family to a relative’s house during holidays or pilgrimages to sacred places — these are just some of the many memories that remain alive in our hearts even today.

Now the question arises — are today’s children or our grandchildren experiencing similar emotions? Perhaps not. Life today has transformed significantly. The family structure has changed, nuclear families are now common, social interaction has reduced, and the digital age has created an entirely new world for children.

This change is not confined to social settings alone; it extends to technology, thinking, education, relationships, lifestyle — in fact, every sphere of life has evolved. To assume that change is wrong simply because it is different from our times is a negative perspective. Change is the eternal truth of life. Every generation considers what they experience in their time as the ideal.

It is the responsibility of seniors not to view these changes merely with criticism, but to understand and accept them. If we wish to maintain a connection with the younger generation, it is essential to understand their world and adapt ourselves accordingly.

Today’s children study online, build friendships on social media, video games are part of their daily routine, and the internet has broadened their knowledge base. While all this may seem unfamiliar or uninteresting to us, it is through these mediums that they are developing their interests, understanding, and capabilities.

If seniors reject these changes, the gap between generations will only widen. On the other hand, if they approach these new developments with curiosity and a willingness to learn, it can be a new journey for them too. Mobile phones, the internet, online banking, social media — all of these can be useful to us as well, provided we are ready to adopt them. Many elderly individuals are indeed learning new things. The challenge, however, is that technology evolves and upgrades so rapidly that it becomes difficult to keep up.

Moreover, change is not limited to technology alone. Social values, relationship dynamics, and lifestyles have also transformed. Joint families have given way to nuclear families. Life once had a slower, more patient rhythm — today, it’s a fast-paced race. Needs were once limited, but now options and aspirations have multiplied.

In such a scenario, the role of seniors becomes even more important. They can guide the younger generation with their experience, life values, and simplicity — but this is possible only if they themselves are willing to move forward with time. We cannot stop the flow of time, but we can certainly flow with it and shape our own direction.

We must also understand that change does not only come from the outside — it begins within. Only when our thinking is flexible can we remain relevant in a changing world. If we want to connect with our grandchildren, we must make an effort to understand their games, their studies, their technology. Only then will they be interested in listening to our experiences and learning from them.

Many seniors complain that no one listens to them anymore, that children are busy, and families don’t have time. But have we ever thought about whether we’ve tried to truly engage with them? When we try to see things from their perspective, they too will respect our feelings and experiences.

Therefore, if we want to maintain our role within the family and have our voice heard in society, we must accept change and be willing to change ourselves. Age should not merely be a count of years, but a reflection of experience, understanding, and adaptability. Remember, times change, but core values remain the same — love, belonging, dialogue, and cooperation. If we embrace change while holding on to these values, life can remain beautiful at every age.

(Adapted from my Hindi article of the week.)

वरिष्ठजन बदलाव को स्वीकार करें

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एक प्रश्न सभी से — क्या आपको अपनी सबसे पुरानी ऐसी कोई बात याद है, जिसे सोचते ही आज भी रोमांच हो उठता है? कभी बचपन का कोई खेल, कभी भाइयों-बहनों के साथ की तकरार या स्कूल में सहपाठियों के साथ बिताए पल। याद कीजिए वह समय जब छोटे-छोटे झगड़े भी होते थे लेकिन उनमें एक मिठास होती थी। थोड़ी देर में सब सामान्य हो जाता था। परिवार के साथ छुट्टियों में किसी रिश्तेदार के यहां जाना या किसी तीर्थ स्थल की यात्रा — ऐसे अनेक पल जो आज भी स्मृतियों में जीवित हैं।

अब प्रश्न उठता है — क्या आज के बच्चे या हमारे पोते-पोतियां ऐसी ही भावना से गुजर रहे हैं? शायद नहीं। आज का जीवन परिवर्तित हो चुका है। परिवारों का ढांचा बदल गया है, एकल परिवारों का प्रचलन बढ़ा है, सामाजिकता कम हो गई है और डिजिटल युग ने बच्चों की दुनिया ही अलग बना दी है।

यह बदलाव केवल सामाजिक परिवेश तक ही सीमित नहीं है, बल्कि तकनीक, सोच, शिक्षा, संबंध, रहन-सहन या यूं कहें तो हर क्षेत्र में परिवर्तन आया है। यह मान लेना कि बदलाव गलत है, केवल इसलिए कि वह हमारे समय से भिन्न है, यह दृष्टिकोण नकारात्मक ही माना जाएगा। परिवर्तन जीवन का शाश्वत सत्य है। हर पीढ़ी अपने समय में जो कुछ जीती है, वही उसके लिए आदर्श बनता है।

वरिष्ठजनों का दायित्व है कि वे इस बदलाव को केवल आलोचना की दृष्टि से न देखें, बल्कि इसे समझें और स्वीकार करें। यदि हम नई पीढ़ी के साथ संवाद स्थापित रखना चाहते हैं तो उनकी दुनिया को समझना और उसमें खुद को ढालना आवश्यक है।

आज बच्चे ऑनलाइन पढ़ाई करते हैं, मित्रता भी सोशल मीडिया पर निभाते हैं, वीडियो गेम्स उनकी दिनचर्या का हिस्सा हैं, और ज्ञान का दायरा इंटरनेट ने व्यापक कर दिया है। यह सब भले ही हमें अपरिचित और शुष्क लगे, लेकिन इन्हीं में वे अपनी रुचि, समझ और सामर्थ्य का विकास कर रहे हैं।

यदि वरिष्ठजन इस परिवर्तन को अस्वीकार कर देंगे तो पीढ़ियों के बीच की दूरी और बढ़ती जाएगी। दूसरी ओर यदि वे जिज्ञासा के साथ इन नई चीजों को सीखने का प्रयास करें तो उनके लिए भी यह एक नयी यात्रा बन सकती है। मोबाइल फोन, इंटरनेट, ऑनलाइन बैंकिंग, सोशल मीडिया — ये सब हमारे लिए भी उपयोगी हो सकते हैं बशर्ते हम इन्हें अपनाने को तैयार हों। ज्यादातर बुजुर्ग लोग भी बहुत कुछ सिख रहे हैं। दिक्कत यह होती है कि इनकी तकनिक में इतनी जल्दी जल्दी परिवर्तन या अपग्रेडेशन होते हैं कि उनके साथ चलना मुश्किल हो जाता है।

साथ ही, बदलाव का अर्थ केवल तकनीकी परिवर्तन नहीं है। सामाजिक मूल्यों, संबंधों के स्वरूप और जीवनशैली में भी परिवर्तन आया है। पहले संयुक्त परिवार होते थे, आज एकल परिवार हैं। पहले जीवन में धीमापन और धैर्य था, आज भागमभाग है। पहले जीवन सीमित आवश्यकताओं तक सिमटा था, अब विकल्प और आकांक्षाएं बढ़ गई हैं।

ऐसे में वरिष्ठजनों की भूमिका और भी महत्वपूर्ण हो जाती है। वे अपने अनुभव, जीवन मूल्य और सादगी की शिक्षा देकर नई पीढ़ी का मार्गदर्शन कर सकते हैं, लेकिन यह तभी संभव है जब वे खुद समय के साथ चलने को तैयार हों। समय की धार को रोकना संभव नहीं है, लेकिन उसमें बहना और अपनी दिशा बनाना अवश्य संभव है।

हमें यह भी समझना होगा कि बदलाव केवल बाहर नहीं आता, भीतर से भी आता है। जब हमारी सोच लचीली होगी, तब ही हम बदलती दुनिया में प्रासंगिक बने रह सकते हैं। यदि हम अपने पोते-पोतियों से संवाद करना चाहते हैं, तो उनके खेल, उनकी पढ़ाई, उनकी तकनीक को जानने का प्रयास करना होगा। तभी वे भी हमारे अनुभवों को सुनना और समझना चाहेंगे।

कई वरिष्ठजन शिकायत करते हैं कि अब कोई सुनता नहीं, बच्चे व्यस्त हैं, परिवार समय नहीं देता। पर हमने कभी सोचा कि क्या हमने उनके साथ समरसता का प्रयास किया? जब हम खुद को उनके नजरिए से देखने का प्रयास करेंगे तभी वे भी हमारी भावनाओं का सम्मान करेंगे।

इसलिए, यदि हम चाहते हैं कि परिवार में हमारी भूमिका बनी रहे, समाज में हमारी बातों को सुना जाए, तो हमें बदलाव को स्वीकार कर, स्वयं में भी बदलाव लाना होगा। उम्र का अर्थ केवल वर्षों की गिनती नहीं, बल्कि अनुभव, समझ और लचीलापन होना चाहिए। ध्यान रहे, समय बदलता है, पर मूल्य वही रहते हैं — प्यार, अपनापन, संवाद और सहयोग। हम इन मूल्यों के साथ बदलाव को अंगीकार करें, तो जीवन हर उम्र में सुंदर हो सकता है।

बुढ़ापा, अभी न आ…

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कुछ दिनों पहले की बात है। मैंने 75 वर्ष की उम्र पार कर ली। जीवन की इस अवस्था में जब पीछे मुड़कर देखता हूं, तो लगता है जैसे समय पंख लगाकर उड़ गया। अब सामने बुढ़ापा खड़ा है, और ऐसा लगता है जैसे वह कुछ ज्यादा ही तेजी से मेरी ओर बढ़ रहा है। यह एहसास और भी गहरा तब हो जाता है, जब सफर में अजनबी लोग मुझे “अंकल जी” कहकर संबोधित करते हैं। घर-परिवार और मित्रों की बातचीत भी उम्र को केंद्र में रखकर ही चलती है – कि अब क्या करना चाहिए और क्या नहीं। उस समय मन में एक विद्रोही विचार आता है – “क्या मैं अब भी यह कह सकता हूं कि बुढ़ापा, अभी न आ!”

याद आने लगते हैं वे दिन – भले ही 50 साल पहले की बात हो, पर लगता है जैसे कल ही की हो। कभी हम दौड़ते-भागते थे, उफान से भरे हुए, और आज… आज एक वॉकिंग स्टिक का सहारा चाहिए। शरीर धीरे-धीरे थकता है, पर मन अब भी जवान रहना चाहता है। कहीं पढ़ा था, या शायद किसी संत के प्रवचन में सुना था, कि भगवान ने मनुष्य को 100 वर्ष की उम्र दी है, लेकिन साथ ही अनुशासन, संयम और सजगता का पालन करने को भी कहा है। खानपान, व्यायाम और मानसिक विचारों में संतुलन रखा जाए तो यह उम्र आराम से पाई जा सकती है। पर शायद हम जीवन की दौड़ में इतना उलझे रहे कि इन बातों पर ध्यान ही नहीं दिया।

अब भूतकाल को बदला नहीं जा सकता, लेकिन वर्तमान हमारे हाथ में है। और भविष्य अभी भी हमारे प्रयासों पर निर्भर करता है। तो क्यों न इस बची हुई जिंदगी को ऐसे जिएं कि यह ‘सुनहरे वर्ष’ सच में सुनहरे बन जाएं?

हमें अब इस बात से कोई लाभ नहीं कि युवावस्था में क्या छूट गया, क्या करना था, और क्या नहीं किया। वह जिम्मेदारी अब नई पीढ़ी की है – और सच कहूं, वे हमारी बातों को सुनेंगे भी या नहीं, यह कहना कठिन है। हमने जो कहा, जो सिखाया, वह हमारे समय की भूमिका थी। अब समय है खुद पर ध्यान देने का – शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बने रहने का। हम क्या कर सकते हैं इस पर जरा विचार करे।

1. बुढ़ापे से कहें – ठहरो अभी!
2. स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें
3. मानसिक सेहत का ध्यान रखें
4. रिश्तों को संजोएं
5. नए शौक विकसित करें
6. सामाजिक योगदान में सक्रिय रहें

बुढ़ापे से कहें – ठहरो अभी!

हां, सबसे पहले तो यही प्रण लें कि बुढ़ापा अभी न आए। हम उसे बुलाने में थोड़ा विलंब कर सकते हैं, अगर हम चाहें तो। आप कहेंगे की कौन नहीं चाहेगा यह करना पर क्या हम अपनी जीवन शेली को आवश्यकतानुसार ढ़ालते है। और यहां पहले की बात नहीं करेंगे, कि क्या क्या कर सकते थे, हम केवल बात करेंगे कि अभी हम क्या कर सकते है।

स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें

हर दिन शरीर के लिए 2–3 घंटे अवश्य निकालें। योग, प्राणायाम, मॉर्निंग वॉक, हल्का व्यायाम – जो भी संभव हो, उसे आदत बनाएं। यह न सिर्फ शरीर को सक्रिय रखता है, बल्कि आत्मविश्वास भी बनाए रखता है। सब जानते है, पर सवाल तो यह है कि क्या हम इस का नियमित पालन करते है। मन में यह निश्चित करने की आवश्यकता है कि आलस्य किसी भी बहाने नहीं करना है।

मानसिक सेहत का ध्यान रखें

यह उम्र सबसे ज्यादा मनोबल के सहारे ही चलती है। सकारात्मक लोगों से मिलना, अच्छी किताबें पढ़ना, प्रेरणादायक लेखों या प्रवचनों को सुनना, मानसिक शक्ति को बनाए रखता है। नकारात्मकता से दूर रहें – यह एक धीमा ज़हर है, जो बुजुर्गों को सबसे पहले जकड़ता है। आजकल बहुत से ऐसे खेल आपको मिल जाएंगे जिसे खेलने से मानसिक सेहत सुधारने में सहयोग मिलता है। मेरे कुछ मित्रों ने सलाह दी कि क्रॉसवर्ड, सुडोकू जैसे मस्तिष्क के खेल नियमित रूप से करें। मैंने भी अब इन्हें अपनाया है। इससे याददाश्त बनी रहती है और मस्तिष्क की कार्यक्षमता बनी रहती है।

रिश्तों को संजोएं

इस उम्र में सबसे जरूरी है – संबंधों की गर्माहट। परिवार, मित्र, पड़ोसी – सभी से संवाद बनाए रखें। साझा हंसी, हल्की-फुल्की बातें, एक-दूसरे का सहारा – यही जीवन की सच्ची थकान को मिटाते हैं। कभी फोन करके हालचाल पूछ लें, कभी चाय पर बुला लें, कभी कोई पुरानी बात याद करके साथ हंस लें – ये सब जीवन में नई ऊर्जा भरते हैं। हम उम्र के लोगों के साथ आउटिंग पर जाना भी बहुत लाभदायक हो सकता है।

नए शौक विकसित करें

क्यों न अब कुछ नया शुरू किया जाए? पेंटिंग, बागवानी, संगीत, लेखन – वह सब जो जीवन की व्यस्तता में छूट गया था। ये शौक न सिर्फ रचनात्मक ऊर्जा देते हैं बल्कि अकेलेपन को भी दूर करते हैं। हो सकता है आप इनमें से कुछ में एक्सपर्ट हो – इनमें आप दुबारा नियमित अपने आप को व्यस्त करे। एक कदम और आगे बढ़ कर आप अपनी यह कला दूसरो के साथ भी बांट सकते है।

सामाजिक योगदान में सक्रिय रहें

हमारे अनुभव किसी खजाने से कम नहीं। बच्चों को और युवा को पढ़ाना का दायित्व आप ले सकते है। आप जब पढ़ाएंगे तो साथ में आप स्वाभाविक रुप में संस्कार भी देंगे। विचार किजिए इससे कितनो को आप लाभ पहुंचाएंगे। साथ ही आपको इस कार्य से जो खुशी मिलेगी उसका वर्णण करना मुश्किल है।

आपको बस मन में ठान लेना है कि अभी मन जवान है, बुढ़ापा ठहर जा। आपका सफर बाकी है और थकना मना है, भले आपकी उम्र कहती है रुक जा पर दिल तो कह रहा है चल। हमें सुनहरा बुढ़ापा नहीं, सक्रिय जीवन चाहिए। जीवन के इस मोड़ पर भी, हमारी उम्मीद जवान है, बुढ़ापा दरवाज़े पर दस्तक दे रहा है, पर मैंने ताला लगा दिया है, यहीं हमें मन में रखना है। हमें अपनी उम्र की नहीं, ऊर्जा की गिनती करनी हैं और इसे बढ़ाने का भरपूर प्रयास करना है।

जीते जी प्रशंसा करिए, केवल विदाई पर नहीं

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हमारा समाज एक विचित्र मनोवृत्ति से ग्रसित है — हम अक्सर किसी की अच्छाई तब ही खुलकर कहते हैं जब वह व्यक्ति हमारे बीच नहीं रहता। शमशान घाट या श्रद्धांजलि सभाएं — ये वो जगहें बन गई हैं जहां हम किसी के जीवन की महानताओं का उल्लेख करते हैं, उनके गुणों को सराहते हैं, और यह कहते नहीं थकते कि वह कितने नेक इंसान थे।
घाट पर अक्सर समूह में लोग बैठकर यही चर्चा करते हैं – “बहुत सज्जन थे, हर किसी की मदद को तत्पर रहते थे, परिवार का ख्याल रखते थे, समाज सेवा में भी आगे रहते थे…” और न जाने कितनी बातें। लेकिन यही सवाल अगर हम खुद से पूछें — क्या जब वह व्यक्ति जीवित थे तब भी हमने उनके इन गुणों की सराहना की थी? क्या कभी उनके सामने कहा था कि हम उनका कितना सम्मान करते हैं, या उनका व्यवहार हमें कितना प्रेरित करता है?

सच कहें तो अक्सर जवाब “नहीं” होता है। हम प्रशंसा करने में कंजूसी करते हैं। कहीं यह अहं का विषय बन जाता है, कहीं संकोच आड़े आ जाता है, तो कहीं यह सोच कि “इतनी भी क्या प्रशंसा करनी?” लेकिन जब व्यक्ति इस संसार को छोड़ जाते है, तब हम उनकी तारीफ में कसीदे पढ़ने लगते हैं। सोचिए, इन शब्दों से उस व्यक्ति को क्या लाभ? वह तो इन शब्दों को सुनने के लिए अब नहीं रहा।

प्रशंसा की शक्ति:

हर इंसान के भीतर एक बच्चा होता है जो चाहता है कि उसे सराहा जाए, उसके प्रयासों को पहचाना जाए। प्रशंसा करना केवल शब्दों का खेल नहीं है, यह एक सजीव ऊर्जा है जो किसी के आत्मविश्वास को नई उड़ान देती है। अगर किसी ने अच्छा काम किया है, या उनके व्यवहार में कोई सुंदरता है — तो क्यों न उसे जीते जी यह कह दिया जाए?

जरा सोचिए, जब कोई हमें कहता है, “आप बहुत अच्छा काम कर रहे हैं”, तो हमें कितना अच्छा लगता है। दिल खुश हो जाता है, मन उत्साहित हो जाता है और हम और बेहतर करने की प्रेरणा पाते हैं। यही प्रभाव तब और अधिक होता है जब कोई हमारे गुणों की सार्वजनिक रूप से प्रशंसा करता है। इससे न केवल वह व्यक्ति आनंदित होता है, बल्कि समाज में भी एक सकारात्मक लहर फैलती है।

प्रशंसा करने की संस्कृति को अपनाइए:

हमें यह समझना होगा कि प्रशंसा करने से कोई छोटा नहीं होता, बल्कि यह हमारे बड़े दिल और विशाल सोच का प्रमाण है। जब हम दूसरों के गुणों को खुले दिल से स्वीकारते हैं, तो हम एक बेहतर समाज की ओर कदम बढ़ाते हैं। ऐसे समाज की ओर, जहां प्रतिस्पर्धा की जगह प्रेरणा हो, ईर्ष्या की जगह सम्मान हो।

प्रशंसा करने का मतलब केवल शब्दों में कुछ अच्छा कह देना नहीं है — इसका तात्पर्य है कि हम किसी के अच्छे कार्यों को मान्यता देते हैं, उन्हें उनके जीवन में ही उनके योगदान के लिए सम्मानित करते हैं। यह सम्मान उनके आत्मबल को मजबूत करता है और उन्हें और भी अच्छा करने की प्रेरणा देता है।

सराहना करने से उपजता है सद्भाव:

जब आप किसी की सच्ची प्रशंसा करते हैं, तो आपके और उस व्यक्ति के बीच एक आत्मीयता पनपती है। यह संबंध केवल औपचारिक नहीं होता, बल्कि दिल से दिल का संबंध होता है। ऐसे संबंधों की बुनियाद होती है – समझ, प्रेम और परस्पर आदर।

सच्ची प्रशंसा वह संजीवनी है जो न केवल आत्मा को प्रफुल्लित करती है, बल्कि व्यक्ति को और बेहतर करने की प्रेरणा भी देती है। जब किसी के प्रयासों को ईमानदारी से सराहा जाता है, तो उसे अपने कार्य में मूल्य और उद्देश्य दिखाई देने लगता है। यह प्रशंसा आत्मविश्वास को बल देती है, थके कदमों को गति देती है और नए सपनों को आकार देती है। सच्चे शब्दों की यह ऊर्जा व्यक्ति को न केवल वर्तमान में उत्कृष्टता की ओर अग्रसर करती है, बल्कि भविष्य में और ऊंचाइयों को छूने का साहस भी प्रदान करती है।
यह भी समझिए कि आपकी कही गई एक सकारात्मक बात, किसी के मन से निराशा का अंधेरा मिटा सकती है। वह व्यक्ति अगर किसी संघर्ष से गुजर रहा है, तो आपकी एक सच्ची प्रशंसा उसे जीवन की ओर लौटने का हौसला दे सकती है।

एक विनम्र आग्रह:

तो आइए, आज से ही यह संकल्प लें कि हम उन लोगों की प्रशंसा करेंगे जिनसे हम प्रभावित हैं — चाहे वे हमारे सहकर्मी हों, परिवारजन, मित्र, या कोई साधारण व्यक्ति, जिनकी कोई साधारण सी बात भी हमें छू जाती है।

मरने के बाद की गई प्रशंसा उस व्यक्ति तक नहीं पहुंचती। लेकिन जीते जी की गई तारीफ़ एक अमिट छाप छोड़ जाती है – न केवल सुनने वाले के हृदय में, बल्कि कहने वाले की आत्मा में भी। ध्यान रहे कि यह प्रशंसा या अभिनंदन आज करनी है, कल‌ पर न छोड़ें।

अनुभव की जीवित पुस्तकें हैं बुजुर्ग महिलाएं

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जब भी बुजुर्गों की बात होती है, तो अधिकतर चर्चा पुरुषों के अनुभव, संघर्ष और योगदान पर ही केंद्रित रहती है। लेकिन क्या हमने कभी ठहरकर यह सोचा है कि हमारे घरों की बड़ी बुजुर्ग महिलाएं भी अनुभव की जीवित पुस्तकें हैं, जिनमें जीवन की अनगिनत कहानियाँ, परंपराओं की गहराई और व्यवहारिक ज्ञान छिपा हुआ है?

आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में हम अक्सर उस अनमोल खजाने को नज़रअंदाज़ कर देते हैं जो हमारे घर की बड़ी महिलाएं अपने भीतर समेटे बैठी होती हैं। वे न केवल परिवार की रीढ़ रही हैं, बल्कि समय के साथ उन्होंने समाज, रिश्तों और जीवन के प्रति जो समझ विकसित की है, वह नई पीढ़ी के लिए मार्गदर्शन का काम कर सकती है।

हमारे समाज में दादी-नानी का स्थान विशेष रहा है। उनके पास कहानियों का भंडार होता है, जिनमें न केवल मनोरंजन होता है, बल्कि जीवन मूल्य भी समाहित होते हैं। उनकी कहानियाँ हमें नैतिकता, सहिष्णुता, त्याग और प्रेम का पाठ पढ़ाती हैं। परंतु अफसोस की बात यह है कि अब हम इन बातों को ‘पुराना जमाना’ कहकर टाल देते हैं और उनका महत्व कम कर देते हैं।

बड़ी बुजुर्ग महिलाओं ने अपने जीवन में अनेक प्रकार की परिस्थितियाँ देखी होती हैं — आर्थिक तंगी, सामाजिक बदलाव, पारिवारिक चुनौतियाँ — और इन सबसे पार पाकर उन्होंने जो धैर्य और समझ विकसित की है, वह किसी भी स्कूल या कॉलेज से नहीं सीखी जा सकती। उनके अनुभव हमें जीवन की कठिन परिस्थितियों में संतुलन बनाना सिखा सकते हैं।

आज की पीढ़ी तेज़ी से डिजिटल और व्यावसायिक दुनिया की ओर बढ़ रही है, लेकिन साथ ही वह मानसिक तनाव, अकेलेपन और असंतुलन से भी जूझ रही है। ऐसे में यदि हम अपने घर की बुजुर्ग महिलाओं से संवाद करें, उनके अनुभवों को सुनें, तो शायद हम एक संतुलित जीवन की दिशा में बढ़ सकें। वे हमें सिखा सकती हैं कि सीमित संसाधनों में भी खुश कैसे रहा जा सकता है, परिवार को एक सूत्र में कैसे बांधा जा सकता है, और विपरीत समय में कैसे धैर्य रखा जाता है।

उनकी इस समझ का हम लाभ कुछ इस प्रकार भी ले सकते हैं।

हमारे घरों में बुजुर्ग महिलाएं बहुत कुशलतापूर्वक आस पड़ोस के बच्चों को अपनी योग्यतानुसार तरह तरह के कौशल सिखा सकती है। इस उम्र में आकर सभी महिलाओं का पाक कला में निपुण होना तो स्वाभाविक ही है पर इसके अतिरिक्त अन्य कई कौशल सिखाने की क्षमता भी अनेकों में मिल जाएगी।

उदहारण स्वरूप अगर किसी में पढ़ाने की क्षमता है तो वो यह कार्य अविलंब शुरू कर सकती हैं, इस बढ़ी हुई उम्र में भी। हो सकता है बहुत तो शिक्षा के क्षेत्र से ही रिटायर हुए हों। अपने घर पर ही जरूरतमंद काम वाली के बच्चों को कोचिंग चाहिए तो उन्हें सहयोग कर सकती है। इसी तरह अगर पास ही कोई कन्सट्रंक्शन का काम चल रहा हो तो उन मजदूरों के बच्चों को भी पढ़ाने का बीड़ा उठाया जा सकता है। हम बहुत दान करते होंगे पर शिक्षा दान से अच्छा और क्या दान हो सकता है।

महिलाओं में सिलाई कढ़ाई का कौशल भरपूर होता है। ये जब छोटी थी तब तो यह सब सिखना अनिवार्य ही होता था। बहुतों को तो यह भी याद होगा कि उनको विवाह के समय यह पूछा जाता था कि वो क्या क्या सिलाई, कढ़ाई और बुनाई कर सकती है। अपने घरों पर जो काम वाली बाई आती है, उन्हें या उनकी लड़कीयों को यह कला सिखायी जा सकती हैं। उनको अतिरिक्त आय का साधन मिल जाएगा।

कितने तो अपने युवावस्था में गाने-बजाने में एक्सपर्ट रही होगी। वो अपनी इस कला को सिखा सकती है। ये तो कुछ उदाहरण हमने यहां दिये है। आपका ध्यान इस ओर भी ले जाना चाहेंगे कि कुछ ही माह पूर्व नेवर से रिटायर्ड यूट्यूब चैनल के लिए हमने एक 85 वर्षिय महिला से साक्षात्कार लिया था जो आज भी अपने घर में हस्तकला कर कुछ न कुछ बनाती रहती है। उनका समय अच्छे से व्यतीत हो जाता है और कुछ अतिरिक्त आय भी हो जाती है। हमारे नेवर से रिटायर्ड के यूट्यूब चैनल पर इनका वीडियो जरूर देखें। ऐसी बड़ी उम्र के कर्मशील व्यक्तित्व ओरों को भी प्रोत्साहित करते हैं।

अपने कॉलोनी के बच्चों को गीता और रामायण का पाठ पढ़ा सकते हैं। इससे अपना भी समय अच्छा बीतेगा और हम हमारे संस्कार भी उनको दे सकेंगे। मेरे कुछ परिचित यह कर भी रहे हैं और वह बहुत खुश हैं। उनके मन में यह विचार आता है कि वो समाज के लिए कुछ कर रहे हैं, अपने धर्म के लिए कुछ कर रहे हैं।

हम उन्हें केवल सेवा लेने का माध्यम न समझें, बल्कि उनका सम्मान करें, उनके विचारों को महत्व दें। उनके पास रसोई से लेकर रिश्तों तक की समझ है, जिसका लाभ हमें पूरे जीवन भर मिल सकता है।

अंत में यही कहना चाहूँगा कि यदि हम अपने घर की बड़ी महिलाओं को सिर्फ ‘बुजुर्ग’ नहीं, बल्कि ‘अनुभव की धरोहर’ मानें, तो हम एक ऐसे समाज की ओर बढ़ेंगे जो जड़ों से जुड़ा हुआ होगा और भविष्य की ओर सशक्त कदम बढ़ाएगा। उनकी उपेक्षा नहीं, उनका सहयोग — यही समय की माँग है।